الراحة النفسية مطلب مهم وضروري لتحقيقِ الاستقرار النفسي، والابتعاد عن الاضطرابات النفسية، ويؤدي ذلك إلى تحقيق التوازن المنشود. ويلعب الوعي
الراحة النفسية مطلب مهم وضروري لتحقيقِ الاستقرار النفسي، والابتعاد عن الاضطرابات النفسية، ويؤدي ذلك إلى تحقيق التوازن المنشود.
ويلعب الوعي الذاتي دوراً كبيراً في مواجهة المؤثرات السلبية التي يتعرض لها الفرد في حياته، خصوصاً وأن نمط حياتنا المعاصرة أصبح مليئاً بالمؤثرات التي تؤثر سلبياً على الاستقرار النفسي والاجتماعي والفكري للفرد.
وهو من أهم دعائم الشخصية المستقرة فمن خلاله يستطيع الإنسان أن يتخذ قراراته الجيدة بنفسه, والتي توفر له بعد ذلك كثيراً من الرضا.
ويرتبط الوعي الذاتي بالاستقرار؛ فكلما كان مستوى الوعي جيداً كان الإنسان أكثر تحكيماً وإدراكاً لواقعه وأكثر التزاماً بواجباته ومسؤولياته؛ فهو متغير وليس ثابتاً, فهو ينمو بخبرات الإنسان ويتغير بتغير توجيهاته،
ويتأثر إيجابياً بالتعزيز وبالمحيط الجيد, وسلبياً بوجود المؤثرات السلبية التي قد تكون عامل ضغط على الإنسان.
وأهم ما يتطلبه الوعي الذاتي هو تقييم الإنسان لمبادئه التي يؤمن بها ومعتقداته التي يعتقدها وأفكاره التي يحملها، واتجاهاته الفكرية والاجتماعية والنفسية التي تسيره في الحياة.
فهو كالمخزون لدى الفرد، وعندما يرغب في تحكيم فكر معين أو تقييم سلوك فإنه يقوم أولاً بإدراك وتمييز هذا الفكر او السلوك بكل أبعاده وبكل إيجابياته وسلبياته،
خطوات تساعدك للاستقرار النفسي:
- القبول: تقبل وجود انتكاسات وانعطافات في حياتك.
- التفرقة بين القلق والحدس:
القلق يبدأ ب "لو مثلاً "لو رسبت بالامتحان.. لو صار حادث.." اما الحدس لحظة معرفة قويه.
- تحكم بمشاعرك؛ ف قلقك بيالغ, ومخاوفك تكذب.
- عبارة "افكارك انعكاسك" خاطئة من وجهة نظري, فهي انعكاس مخاوفك الدفينه, ف راقبها ولا تسمح لها تمتص كل جميل فيك.
- التفريغ: اذا لم تفرغ المك فهي تتكدس وتتراكم بداخلك وتخرج بشكل اقوى.
- تعامل مع الاشياء كما تبدو وليس كما تخشى.
- اعتن بروحك, اوصلها بالاشياء التي تسعدك "علاقة بربك, اهلك, كتبك..."
- اعتن بجسدك من خلال الرياضة والاكل الصحي.
- تأمل نقطة "الحياة الطبية" فهي بسيطة بظاهرها عميقة بداخلها, اشرب كوب قهوة واستمتع به, امشي تحت المطر...
- اسأل نفسك اثناء تعاملك مع الافكار السلبية, هل هذة الفكرة حقيقية؟
التعليقات