الصحة النفسية جزء مهم لا يتجزأ من الصحة العامة ولا تكتمل صحة الجسد دون الصحة النفسية لذا الصحة النفسية مهمة في مراحل الحياة
"لا صحة بدون صحة نفسية"
أساسيات الصحة النفسية تتركز في
_علاقة روحانية بالله (اقترب من الله)
_الرياضة
_النوم الكافي (8:7 ساعات)
_طعام صحي مغذي بعيدا عن المنتجات الصناعية
_تحرك ولا تسمم جسدك بالكتمان والعزلة
_مشاركة وعلاقات اجتماعية صحية
_الإبتعاد عن الأشخاص السامة ومحاولة إثبات نفسك للآخرين
_الإبتعاد عن لوم نفسك أكثر من اللازم
_تغافل ولا ترهق نفسك وصدرك لما لا يطيق
_اعلم قيمة نفسك، حب نفسك، أسعد نفسك وتخلي عن مخاوفك بالمواجهه
_ابتعد عن أي نوع من انواع الإدمان (هاتف، طعام، كحول، عمل..)
_خصص وقت للراحة والاسترخاء
_ضع هدف لحياتك وتعلم بإستمرار
*وأخيراً تذكر أن المرض النفسي ليس عيب أو عقاب التقصير في الدين او ضعف الإيمان او ضعف الشخصية
وإنما هو نتيجة أسباب بيولوجية وراثية، مواقف صادمة، ضغوطات حياتية او طفولة سيئة او الإصابة بمرض المهم انها اختبار من الله ويجازيك بقدر صبرك ولا تستعجل رحيل المرض وإنما تقبل وجوده
_ دائماً هناك أمل، لا شيء يبقى على حاله، اصبر
بعض الأفعال التي تحسن معنوياتك
(الاعتناء بالزهور والنباتات، التصدق للفقراء، الابتسامة في وجهة غيرك، الحديث الطيب، إطعام حيوان، مشاهدة الشروق والمناظر الطبيعية، خطط للعناية بنفسك، إفشاء السلام)
التعليقات
رائع دكتوره جزاك الله خير
عظيم ... موفقة .. اللي شدني أنه دقيقة قراءة .. والموضوع يحتاج أكبر من كدة لكن .. أحسنتي . مختصر مفيد وكل نقطة تحتاج مقال . شكرا لكي