الصحة النفسية تعتمد علي قيامك بالأفعال الايجابية وتجنب الأفعال السلبية لذلك من المهم ان تعلم الأمور التي تحسن الصحة النفسية
-كثرة استخدام وسائل التواصل
_الأشخاص السلبية
_مراقبة الآخرين وانتقادهم والحكم عليها
_كثرة الشك والتذمر والشكوى
_المبالغة في كل المواقف
_المقارنة بالآخرين
_إهمال مظهرك
_جلد ولوم الذات بإستمرار
_التعلق السريع بالآخرين
_الحساسية الزائدة من اي كلمة
_لا تبحث عن الكمال لانه غير موجود
_الكبت وتجاهل مشاعرك
_عدم قول لا للآخرين مرعاه لمشاعرك، لا تنس مشاعرك الذاتية
_عدم تقبل الواقع وعدم تقبل الماضي وعدم تقبل الذات
_تترك أمور حياتك للحظ وتكثر المماطلة
_عدم التخطيط الجيد لأمور حياتك
_فقدان الإرادة والعزيمة
_الإكثار من تناول الوجبات السريعة
_عدم التسامح وكثرة الغضب والانفعال لابسط الأسباب
_عدم وضع حدود بين نفسك والآخرين او نفسك وعملك
بينما التزم بهذه
الافكار والنصائح للمحافظة علي صحتك النفسية :
_كن علي يقين أن الله يقدر لك الخير في الأمور كلها لذلك اطمئن
_تواصل مع الآخرين، (قم بإنشاء علاقات قوية مع الأشخاص) الذين بإمكانهم أن يدعموك وحافظ عليها
_تعلم، أنجز، اقرأ
_ضع الحدود
_حضر طعامك المفضل وشاهد برنامج المفضل
_العب، خطط لبعض التسلية
_اطلب المساعدة. كل شخص يتعثر في طريقه
_اعتن بنفسك، سامح نفسك، احب نفسك، قدر نفسك
_احصل على قسط من الراحة
_تنفس بعمق، اخرج للطبيعة
_شاهد شروق الشمس
_خذ قيلولة ومدد جسدك
_اذهب في نزهة
_تعامل مع الضغوط
_أكتب مشاعرك
_فكر في اليوم وأغلق باب الماضي
التعليقات
ماشاء الله الله اكبر في الصميم شكرا كثيرا على هذه النصائح