لا تخف إنه مجرد مسمى ! بإمكانك الآن السيطرة على التشتت في حياتك والتركيز على الجوانب الهامة منها وتحقيق إنجازات أكثر تابع القراءة .
نعم ربما أنت واحد ممن يمتلك عقلية القرد ، وقبل أن نتعلم كيفية ترويضه والسيطرة عليه خطوة بخطوة
لاتخف .. إنه مجرد مسمى فقط ..
حيث يطلق هذا المسمى على التنقل السريع بين والعشوائي بين الأفكار الكثيرة ووسائل المعرفة المختلفة وبقائنا في حالة مستمرة من القلق والخوف و الضياع دون مبرر كالقرد الذي يقفز من غصن إلى غصن دون وجهه أو هدف بحثاً عن المزيد من المتعة أو بدافع الخوف أو الجوع.
نعيش الآن زمن التشتت والقلق والضياع في ظل هذا التزايد المعرفي والتطورات والأحداث الذي ينشغل بها العالم ، من منّا يستطيع الحفاظ على طريق واحد بقناعة وفكر هادئ دون الالتفات إلى الوراء أو لآراء وانجازات الآخرين .
كل ذلك يجعلنا في حالة من الا وعي حول اللحظة لحالية والهروب بين ملايين الأفكار
و المشاعر والحيوات بينما حياتنا الحقيقة تضيع أمام أعيننا دون أي التفاتة لها أو جدوى ..
إذاً كيف أروض هذا العقل " القرد " ؟
١- ضع هدفك : لكي تستطيع السيطرة على هذا العقل السريع والمتمرد يجب عليك أن تضع حافزاًلنفسك وهدفاً أساسياً تصبو إليه حتى تتضح لك معالم الطريق،ولا أسمى وأقوى من حافز انتهاز العمر
وإدارة حياتك بعيداً عن كل هذا التخبط .
٢- الحمية العقلية : مثلما يحتاج جسدك تقليل الطعام والتركيز على العناصر المغذية فإن عقلك
يحتاج إلى تقليل المعلومات والأمور التي تركز عليها
ركز على مصادر المعلومات المطولة ، كتاب ، مقال ، مقطع صوتي أو وثائقي ..
توقف عن ملئ يومك بالمعلومات التافهه ، والأخبار غير المهمة لك ..
٣- ابدأ من جيبك : نعم هاتفك الذي في جيبك سارق الأوقات ومشتت العقول ..
أول خطوات تخفيف التشتت هي حذف التطبيقات الغير مستخدمة
أو التي تسبب في ضياع وقتك ، أو وضع حدود لاستخدام المهم منها .
ضع هاتفك خارج المكتب أثناء العمل ، وخارج غرفة النوم ،
و بعيداً عنك أثناء تناول الطعام أو الخروج مع الأصدقاء ..
أوقف عادة التصفح والتحديث التلقائي لصفحات التواصل الاجتماعي واجعلها نشاط واعياً تعرف هدفك منه وكم يستغرق من الوقت.
٤ - اختر معاركك :
من منا لا يرغب في عيش حياة مثالية ومتابعة كل شيء والخروج مع الجميع وعيش كل التجارب ..
واو إنه فعلاً شيء رائع لكنه غير حقيقي ..
لن تستطيع أن تحصل على كل ما أردته لذا أعرف أين مواطن قوتك ومجال شغفك
وأعمل عليه بجد ،لا يجدر بك أن تكون مثالياً في كل تفاصيل حياتك ،وتبدي إهتماماً كبيراً لها وبالأخص علاقاتك ، ليست دعوة للبقاء وحيداً أو الامبالاة بل إلى تقليص اهتمامك على الأمور الأساسية والعلاقات الصحية والدائمة وامنح نفسك فرصة قول لا ولنفسك أولاً .
٥- استجمع نفسك :
عندما يكون لديك مهمة وتجد صعوبة في التركيز عليها ضع لنفسك مؤقت مناسب لها وخيارين ..
إما البدء في عملها أو الجلوس مع نفسك والتفكير في أسباب عدم قدرتك على القيام بها
حتى انتهاء المؤقت .
- امنح نفسك لحظات راحة بعد وقت طويل من التركيز في اداء مهمة
استرخ واستمتع في مجال بعيد عن ماكنت تركز عليه .
-املأ جدول يومك ببعض الأنشطة التي من شأنها تجديد الحماس لديك ومنحك المتعة والاسترخاء في الوقت ذاته من هوايات محببة لديك أو الرياضة
أو حتى مكافأة نفسك بشيء تحبه .
ختاماً : وبعد معرفتك طرق ترويض عقلك ومنح حياتك حقها من التركيز والإنجاز ، تبقى عليك أن تتخذ
الخطوة الأولى وتبدأ ، لأن حياة مفعمة بالمتعة والراحة فقط مع الكثير من الطعام تناسب القرود
وليس البشر .
التعليقات