للتفكير المفرط أثر مدمر على حياتنا, تعرف على كيفية التخلص منه.
يصل الانسان الى حد يصبح معه التفكير عبئا ثقيلا مرهقا مانعا له من النوم, و عادة يكون ذلك بسبب أمور لا تحتاج هذا القدر من التفكير من الأساس, يمكنني اختصار أسباب التفكير المفرط في عدة نقاط رئيسية تتمثل بشعور الانسان بمشاعر سلبية أخرى تؤدي به الى التفكير الزائد كالقلق و الحزن و الرغبة العارمة بنيل التقدير و الإعجاب من جميع المحيطين به, و الخوف من النظرة المجتمعية و من الفشل, و بعض الحالات النفسية كحصول الفرد على وسواس الاضطراب القهري (OCD) أو الاكتئاب, و من اسباب التفكير المفرط أيضا تفكير الإنسان بالماضي أو المستقبل مع أنه لا يد له بكليهما.
عادة ما يعمل الناس على علاج عادة سيئة بتبني عادات سيئة أخرى, فيفرطون في شرب القهوة ظنا منهم أن هذا سيعالج نقص النوم الذي يعانونه من التفكير المفرط, ويفرطون في إجهاد أنفسهم لنسيان ما يفكرون به الى الحد الذي يرهقهم و يجعلهم غير قادرين على الإنتاج في أي شيء يقومون به, ويفرطون في تجاهل أفكارهم و آلامهم ظنا منهم أن ذلك سيمحوها, مع أن الحل بسيط و أمام أعينهم, أن يواجهوا الشيء الذي يسبب لهم التفكير المفرط, ذلك حتما سيساعدهم على التحسن و التخلص من زيادة التفكير. للتفكير المفرط آثار سلبية على صحة الفرد النفسية و الجسدية, فكما أن التفكير المفرط يسبب مشاكل على المستوى النفسي كالاكتئاب و القلق أو الرهاب الاجتماعي, فإنه أيضا يؤدي الى سلوكيات تضر بصحته الجسدية, فالتفكير الزائد يسبب الأرق وقلة النوم, و قلة النوم يؤدي إلى الكسل و الخمول و تقليل الانتاجية بشكل كبير, مما يدفع الفرد الى استهلاك كميات كبيرة من الكافيين كوسيلة لتعويض ساعات النوم المهدورة في التفكير الزائد و هذا يؤدي إلى عدة مشاكل كالأمراض العصبية, وأمراض القلب وأمراض الجهاز الهضمي وغيرها.
يستطيع الشخص الذي يفرط في التفكير أن يرى تبعات ذلك السيئة على حياته وعلى إنتاجيته, لذا يسعى إلى التخلص من التفكير المفرط, و اليكم عدة نصائح تمكننا من الحد من التفكير المفرط و التخلص منه نهائيا, ان كنت شخصا يسعى الى الكمال (perfectionist) فعليك الاقتناع و تصديق أن الوصول الى الكمال ليس أمر بشري, وأنك جيد كما أنت, آمن بنفسك و بقدراتك لتنمو, و ابتعد عن التشكيك في نفسك كلما لم يتم أمر على حسب توقعاتك, فهذا شيء وارد الحدوث. اجعل نفسك فاعلا بدلا من متكلم أو مفكر, فإذا حدث شيء لم يكن في الحسبان, يستحسن أن تعمل على حله بدلا من التفكير به الى الحد الذي يجعلك غير قادر على التفكير بعقلانية للوصول إلى نتائج فعلية. عليك معرفة الأمور التي تحسن من نفسيتك لتطبيقها في هذه الأوضاع, بعض الناس يستخدمون التأمل كوسيلة لإفراغ عقلهم و الاسترخاء.
كشخص مفرط في التفكير, أود أن أؤكد أن هذه التجربة صعبة للغاية, وتمثل دمارا للنفس البشرية, حيث أنني أجد نفسي إذا ما واجهت مشكلة صغيرة كانت أو كبيرة, أرهق نفسي بالتفكير بها في جميع الأوقات و الأماكن, مما يمنعني من عيش كل لحظة كما يفترض أن أكون.
التعليقات