أهم الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض وكيف يمكن التخفيف من حدتها
تشكو العديد من الإناث من التقلبات المزاجية والتغيرات الجسدية المؤقتة وذلك قبل الموعد المعتاد للدورة الشهرية، والتي يطلق عليها بالمتلازمة السابقة للحيض، وهي حالة شائعة الحدوث تصيب أكثر من 90 بالمائة من النساء، ويمكن تعريفها على أنها مجموعة من الأعراض االتي يبدأ ظهورها قبل موعد الدورةالشهرية بمدة تتراوح من اسبوع لاسبوعين وتتلاشى هذه الأعراض بجرد بدأ الحيض، إلى الأن لا يوجد سبب واضح ومحدد للإصابة بالمتلازمة السابقة للحيض، لكن يُعتقد أنها ناجمة عن اضطرات الهرمونات والنواقل العصببية في الجسم كالسيروتونين.
أعراض المتلازمة السابقة للحيض
غالبا ما تؤثر المتلازمة السابقة للحيض على الجانب السلوكي والجسدي والنفسي للمرأة، ويتمثل ذلك بظهور عدة أعراض لدى المرأة، ويمكن توضيح ذلك فيما يأتي:
*الأعراض الجسدية: ومن أهم هذه الأعراض انتفاخ الجسم والأطراف كاليديدن والقدمين، زيادة الوزن الناجم من إحتباس السوائل ،الصداع،انتفاخ البطن،ألم بالثدي، ظهور البثور على الوجه، الآم العضلات،الشعور بالجوع، الإمساك أو الإسهال،
*الأعراض النفسية: والتي تتضمن الشعور بالإكتئاب، التوتر والقلق، تقلب المزاج، الحاجة للكاء بدون وجود سبب، الإنعزال عن الأخرين وعدم الرغبة بالتواجد معهم،، الشعور بالإرهاق والتعب، بالإضافة إلى الإصابة بالأرق.
*الأعراض السلوكية: والتي تشمل على الشعور بالتعب،نسيان الأشياء، انخفاض القدرةعلى التركيز.
نصائح للتخفيف من أعراض المتلازمة السابقة للحيض
توجد عدة نصائح وتوصيات يمكن تقديمها لدى الإناث وذلك بهدف التخفيف من الأعراض المرافقة للمتلازمة السابقة للحيض، خاصةً إن كانت تتراوح حدتها بين خفيفة إلى متوسطة، ومن أهم هذه التوصيات ما يأتي:
*اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وذلك بالإكثار من تناول الخضراوت والفواكه وزيادة البروتينات، والتقليل من تناول السكريات والأطعمة المالحة، والمشروبات المحتوية على الكافيين،
*الإكثار من شرب الماء والسوائل.
*الحد من شرب الكحول.
*التوقف عن التدخين.
*ممارسة الأنشطة التي تساعد على الإستراخ وتقلل من التوتر كممارسة الرياضة أو القراءة وغيرها.
*النوم بشكل كاف، بما لا يقل عن ثمان ساعات يومياً.
*تناول المكملات الغذائية المحتوية على أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن والتي من شأنها أن تقلل من حدة الأعراض، ومن أهمها فيتامين دال، فيتامين ب6، فيتامين ب9،فيتامين ي الكالسيوم والمغنيسيوم.
الأدوية المستخدمة للتغلب على أعراض المتلازمة السابقة للحيض
توجد عدة خيارات دوائية يمكن اللجوء إليها للتخفيف من حدة أعراض المتلازمة السابقة للحيض، ومن هذه الأدوية ما باتي:
*المسكنات: لفعاليتها في التقليل من الأعراض الجسدية كالصداع وآلام العضلات، ألم الثدي وألم الظهر وغيرها، ومن أهم هذه المسكنات، نابروكسين، إيبوبروفين، حمض ميفيناميك.
*مدرات البول: للتحلص من السوائل الزائدة المتراكمة في الجسم، ويعد السبيرونولاكتون الأكثر استخداماً.
*مضادات الإكتئاب: لدورها في تحسين المزاج وتقليل الإكتئاب والتي لا تُصرف الإ بوصفة طبية.
*مضادات القلق: إذ تقلل من الشعور بالتوتر والعصبية والقلق.
التعليقات