أولا وقبل كل شيء علي أن أتساءل ؛ هل سأنجح في إلهام شخصين على الأقل من 10 قراء لهذا المقال ؟
● ما هو الإكتئاب ؟
يعتبر الإكتئاب أحد أكثر الأمراض المنتشرة في العالم المعاصر ، فهو مرض يصيب النفس قبل الجسم ، يجعل الشخص المصاب به غير قادر على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي وكما هو معتاد ، ويؤثر على طريقة التفكير ورؤية أمور الحياة والتصرف تجاه الأحداث ، إذ أنه يسبب للمكتئب الشعور بانعدام الرغبة في الحياة .
ويعد الإكتئاب مرض اضطرابي حاد ، يصعب التخلص منه ، وعلاجه يحتاج لتعامل خاص وفق مدى تقبل نفسية الشخص المصاب به .
كما أنه لا يعتبر أبدا " حالة ضعف " كما ينظر إليه باقي أفراد المجتمع الذين لم يصابوا به من قبل .
وقد أكدت الإحصائيات أن أغلب مرضى الإكتئاب تتكرر لديهم أعراض هذا المرض لأكثر من مرة ، وقد تستمر حالتهم هذه مدى الحياة ، في حين قد تتعرض الفئة الأخرى للإصابة به لمرة واحدة فقط .
● أعراض الإكتئاب
من المؤكد والطبيعي أن أعراض الإكتئاب مختلفة وكثيرة -لأنه مرض يظهر بشكل مختلف من شخص لآخر حسب العوامل المحيطة بهم- وهذه الأعراض هي كالتالي :
• انعدام الرغبة تجاه كل شيء بما فيها ممارسة الحياة اليومية بالشكل الإعتيادي .
• الشعور بفقدان الأمل .
• الشعور بالعصبية المفرطة والتوتر الحاد ( القلق والضجر أيضا )
• صعوبة في اتخاذ القرارات .
• قلة التركيز وتشتت الإنتباه .
• تزعزع أو فقدان الثقة في النفس ( إحساس بقلة القيمة )
• التعرض باستمرار لحالات كآبة .
• نوبات من البكاء ( بدون أي سبب مقنع )
• اضطرابات في النوم .
• حدوث خلل في الوزن ( إما زيادة أو نقصان )
• الحساسية المفرطة تجاه أبسط الأمور .
• الإحساس بالتعب ( أو الكسل والخمول الحاد )
• التفكير في الإنتحار .
• مشاكل جسدية عشوائية وبدون تفسير ( آلام الرأس مثلا ... )
● أسباب الإكتئاب
لحد الآن مازال السبب الدقيق وراء ظهور الإكتئاب غير محدد ولم يعرف بعد .
حيث أن الظن السائد لدى الخبراء الأخصائيين هو أن مجموعة العوامل البيو كيميائية البيئية والوراثية كلها قد تكون السبب الرئيسي لمرض الإكتئاب كما هو الحال بالنسبة لكافة الأمراض النفسية الأخرى .
وقد لخصت الأبحاث العوامل التي يظهر أنها تزيد من حدة حالة الإكتئاب فيما يلي :
• وجود أقارب بيولوجيين مصابين / أو أصيبوا من قبل بمرض الإكتئاب .
• وجود حالات انتحار داخل العائلة أو الأصدقاء المقربين .
• معايشة أحداث تسبب الحزن والتوتر الشديدين في الحياة ؛ كالرسوب في الإمتحانات التأهيلية ، وفاة شخص عزيز ، التعرض للغدر والخيانة من أقرب الناس ، الفشل ...
• مزاج اكتئابي صباحي .
• استعمال أدوية معينة لفترة طويلة وبشكل مستمر ومتواصل ( أدوية معالجة مرض ضغط الدم ، أمراض القلب ، حبوب منومة ، حبوب منع الحمل في بعض الحالات ... )
• أمراض ، مثل : السرطان ، السيدا ، أمراض القلب ، السكري إلخ ...
● مضاعفات الإكتئاب
في حال لم تتم معالجة الإكتئاب نهائيا بالشكل الصحيح ، قد يتحول إلى مرض عصيب يتطور إلى حد محاولة الإنتحار ؛ بعدما يصل المصاب لمرحلة الشعور بالعجز تجاه الأحداث أو الأشخاص ، أو عندما يشكل عبئا ثقيلا على الأفراد وبالتالي على المجتمع ( خاصة العائلة و الأصدقاء )
وتجدر الإشارة إلى أن الإكتئاب قد يؤدي إلى مشاكل حادة تؤثر على كل صور حياة الشخص المصاب ( مثلا : مشاكل صحية ، عاطفية وسلوكية إلخ... )
● مخاطر الإكتئاب
• الإنتحار .
• الإدمان على المخدرات .
• مشاكل في العمل أو في الدراسة .
• القلق الحاد .
• أمراض خطيرة أو مزمنة ( أمراض القلب مثلا )
• عزلة من المجتمع ( تدهور وتراجع على مستوى العلاقات الأسرية ومع الأصدقاء ... )
• صعوبة في التأقلم مع الأشخاص ، الأشياء والأحداث .
● علاج الإكتئاب
لحد الآن لا يزال علاج الإكتئاب غير معروف بشكل دقيق ، لذلك التجأ الأطباء النفسيون والأخصائيون لاستخدام مجموعة علاجات مع مرضى هذا المرض ؛
• العلاج بالدواء .
• العلاج النفسي .
• التحفيز الدماغي ( محاولة تنبيه للخلايا الدماغية )
• العلاج بالصدمة الكهربائية ( أو ما يسمى بالتخليع الكهربائي )
• العلاج بواسطة وسائل مكملة وبديلة ( تقنيات الجسم-النفس )
● الوقاية من الإكتئاب
ما من شيء مؤكد يمكن اعتباره طريقة للوقاية من الإكتئاب ، لكن القيام ببعض التدابير يمكن أن يقي الشخص من تكرار الأعراض لديه ؛ مثلا :
• التشخيص المبكر للمشكلة فور ظهور الأعراض الأولية ثم الخضوع للعلاج المناسب والفعال يمنع تفاقم الحالة .
• محاولة السيطرة على التوتر والقلق والعصبية وتحفيز الأشياء والأفكار المبهجة التي من شأنها أن تشعرك بالراحة والسعادة .
• تقديم الأصدقاء والأهل للدعم طوال امتداد فترة الأزمة يمكن من التغلب على حالة الاكتئاب .
• العلاج الوقائي الصحيح الذي يستمر بشكل متواصل يمنع تكرار الأعراض .
● تقنيات للتخفيف من أعراض الاكتئاب
يطلق عليها اسم تقنيات الجسم-النفس ( وهي إحدى الطرق الفعالة التي تساعد في التخفيف من حدة الأعراض ) مثلا :
- اليوغا Yoga .
- التأمل Meditation .
- العلاج بتطبيق عملية التدليك .
- ويوجد أيضا ما يسمى بالوخز بالإبر الصينية ... وتقنيات أخرى .
يتبع ...
تمت أول تدوينة بحمد الله ، ودمتم بخير .
آلاء الشرقاوي | Alae Cherkaoui
التعليقات
شكرا لك تدوينة رائعة 💜