يوضح لنا المقال ما هو اهمية الصوت, و كيف ينشأ, و ما العوامل المؤثرة فيه, و ما هي الاجراءات الصحية و التغذوية المناسبة للحفاظ على صوت صحي و نقي
يعتبر الصوت جزءا أساسيا يساعد في خروج الكلام و التعبير عن آرائنا. و هو يعتبر ايضا جزءا مهما للتعبير عن لغة الجسد. و بالتالي المساعدة في عملية التواصل مع الآخرين. لذا لا بد من المحافظة على صحة و جودة الصوت.
بداية, كيف ينشأ الصوت؟
ينشأ الصوت بمساعدة الجهاز التنفسي أثناء عماية التنفس, فعند مرور الهواء بمنطقة الأحبال الصوتية يؤدي الى اهتزازها مما يؤدي الى خروج الصوت.
هنالك بعض المشاكل التي قد تؤدي الى حدوث اضطرابات بالصوت مثل:
مشاكل بالجهاز التنفسي مثل: الانفلونزا, الرشح, السعال المتكرر
مشاكل بالجهاز الهضمي العلوي مثل: حرقة المعدة,الارتداد المريئي
تناول بعض الادوية التي تؤدي الى حدوث جفاف بالفم كعرض جانبي و بالتالي التأثير سلبا على صحة الصوت مثل: ادوية ارتفاع ضغط الدم, مضادات الهيستامين, أدوية القلق و الاكتئاب
التقدم بالعمر, حيث يؤدي الى اضعاف عضلات جميع اجزاء الجسم بشكل عام و منها عضلات منطقة الاحبال الصوتية
لكن, ما هي علامات وجود اضطرابات بالصوت؟
تغير جودة الصوت
وجود صعوبة و عدم الشعور بالراحة عند الكلام
الكلام بنبرة واحدة
وجود جفاف او الشعور بطعم حامض او مر بالحلق
في ما يلي بعض الإجراءات الصحية و بعض الأغذية التي ينصح بتناولها و التي تعمل على تقليل الالتهابات و انقشاع البلغم الذي يعيق/ يقلل من وضوح الصوت و الأغذية التي ينصح بالابتعاد عنها للحفاظ على صوت صحي.
من الإجراءات الصحية:
عدم إجهاد الصوت و استخدام نبرة صوت مناسبة, عدم الكلام بالاماكن المزدحمة و استخدام الميكرفون ان امكن
اخذ قسط كاف من الراحة
عمل تمارين التنفس
تناول الاغذية التي تحسن من جودة الصوت
من الاغذية التي ينصح بتناولها للحفاظ على صحة و جودة الصوت مثل:
شرب الماء و السوائل بشكل عام للمحافظة على الترطيب
تناول الخضار و الفواكه و خاصة الغنية بمحتواها المائي مثل: الخيار, البطيخ, و الشمام
تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة, مثل الفواكة خاصة الحمراء مثل: الفراولة و التوت
تناول الأعشاب الطبية سواء مع الشاي او بمنقوعها بالماء الدافئ, مثل: النعنع, الزعتر, القرفة, و الهيل
تناول بعض الأغذية المعروفة منذ القدم لتأثيرها على صحة الصوت مثل: العسل, الزنجبيل, الليمون, زيت السمسم او الطحينة, وعرق السوس.
أما بالنسبة للأغذية التي ينصح بعدم تناولها و خاصة قبل إلقاء لخطابات او العروض التقديمية مثل:
القهوة, و ذلك لانها مدرة للبول و تقلل الترطيب بالجسم
المشروبات الغازية, و ذلك لانها ممكن ان تسبب الالتصاقات بالفم و تزيد الحموضة بالمعدة
الحليب و مشتقاته وذلك لانها تزيد من انتاج البلغم الذي يقلل وضوح الصوت
الأغذية الحارة, مثل الفليفلة الحارة و ذلك لأنها تسبب تهيج بالحهاز الهضمي
التدخين, و ذلك لانه يزيد من التأكسد و الالتهابات و خاصة في الجهاز التنفسي
بالنهاية, يجب اتباع الاجراءات الصحية و التغذوية للحفاظ على صحة و سلامة جميع اعضاء و مكونات الجسم و كما ركزنا في هذا المقال على الصوت ليكون بأفضل حال.
التعليقات
شكرا على المعلومات القيمه