《حل العصبية 》

لا يوجد مشكلة الا ولها حلا لكن يحتاج إلى الاتزان بالأفعال والوعي الذاتي

[حل العصبية ]

قبل الحديث عن حل مشكلة العصبية يجب معرفة أن العصبية هى سلوك مكتسب وليس موروث.....لأن الكثير منا يقول إنني خلقت عصبي ولا اتحكم باعصابي ، لكن في حقيقة الأمر أن سلوك العصبية هو سلوك مكتسب من المؤثرات الخارجيه ومن بعض المعتقدات الذي يؤمن بها الشخص عن نفسه والحديث السلبي المتكرر الذي يصبح عاده ومن ثم يتحول الى سلوك ...فهنا سوف نبحث عن بعض السلوكيات التى ربما تساعدنا في تغيير عاده العصبية ومنها : ١♡ الانتباه الى الحديث الذي يدور بيني وبين ذاتي....يعني نقوم بالتكرار كلمه (انا عصبي ) نبقى على عدم إدراك بتاثير تلك الكلمه على العقل الباطن فإن العقل الباطن لا يفرق بين الخيال والحقيقه فانه يأخذها على انها حقيقة..فيصبح الإنسان يتصرف على أساسها...لذلك يجب تحويل كلمه عصبي الى (انا هادئ)...(سأكون هادئ) ٢♡ التنفس للاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق والعصبية..فهو مهدء طبيعي فوري بدون أعراض جانبية...ولشحن الطاقه الإيجابية والتخلص من الطاقه السلبيه ٣♡العد العكسي : والذي هدفه التركيز على العد بدلا من التركيز على المشكله والانشغال فيها ...فيصبح الشخص العصبي يصب تركيزه بالعدد الذي أريد الوصول له ...والعد العكسي يكون بالشكل التالي: (من ١٠ إلى ١ او من ٢٠ إلى ١) ٤♡ النظر الى المرآة:فإن الهدف من ذلك وهو بأن يخاف الشخص من نفسه وفي حاله عصبيته فيدرك بلحظتها فإنه يجب الوقوف عن العصبية ٥♡تغيير المكان الذي يثير العصبية والتحكم بردود الأفعال ...وتغيير الوضعيه الذي يكون عليها الشخص اذا كان واقفا يجلس وإذا كان جالسه يستلقي جانبا ٦♡واخيرا وليس اخرا...تقبل الآخر واحترام الرأى والنقد بلا تعصب او انحياز لرائيا معين...فإن في النقد وجهين ومنه السلبي والايجابي ..وفي السلبي الذي ينقد بلا سبب اولقصد التجريح الطرف الآخر فقد ....وإنما النقد البناء الذي يهدف لتغيير والتطور للأفضل... لذلك عش بقوه التسامح وبقلب مليئ محبة وسلام داخلي

أ.نبيله موسى عبد الرزاق