إليك وصفة السعادة : قواعد بسيطة علمية للحصول على سعادة عملية
تحدث الكثير من المختصيين عن مفهوم السعادة وتأثيرها على الإنسان في حياته بشكلٍ عام ، ولكن دعونا نبدأ بشكل مباشر للحديث عن بعض قواعد السعادة في هذه الحياة ، والتي تحدث عنها الدكتور مروان الزعبي وهو دكتور في علم نفس العمل وبروفيسور في الجامعة الاردنية - كلية الآداب :
القاعدة رقم 1 ( قلل من التفكير السلبي وأكثر من التفكير الإيجابي ) :
يشير علماء الشخصية بأننا ليس بوسعنا دائمًا أن نتحكم بما يحدث لنا ولا نتحكم بما يصيبنا ولكننا بالتأكيد قادرون على التحكم بكيفية تفسيرنا لما يحدث لنا إضافة الى قدرتنا على التحكم بكيفية ردود أفعالنا لهذه الأحداث .
القاعدة رقم 2 ( قلل من العزو الخارجي للأحداث وأكثر من العزو الداخلي للأحداث ) :
العزو الخارجي هو ان تعزو الأحداث الى أسباب خارجة عن ارادتك ، والعزو الداخلي هو أن تعزو الأحداث الى أسباب تقع تحت سيطرتك .
العزو الخارجي للأحداث يسبب لنا شعور العجز والإحباط وعدم الشعور بالسعادة .
القاعدة رقم 3 ( قلل من إطلاق الاحكام على الآخرين وأكثر من التقبل ) :
- مُطلق الأحكام على الآخرين ينتبه الى التفاصيل غير المهمة ولا يرى الصورة الكلية .
- حتى يشعر الإنسان بالمتعة يجب عليه أن يدرك الصورة الكلية فالأجزاء الفسيفسائية لا معنى لها إذا لم ينظر اليها كوحدة واحدة .
- اطلاق الأحكام تجعل الآخرين يتجنبونك .
- تَقبل الآخرين كما هم ولا تحاول تغيرهم لمجرد أنهم لا يتقاطعون مع معاييرك الشخصية .
القاعدة رقم 4 ( قلل من توقعاتك من الآخرين وأكثر من الإعذار لهم ) :
- التوقع الزائد يسبب الإحباط ، والإحباط المتكرر يجلب الشعور باليأس والكآبة .
- الكثيرون ممن يشعورن بالكآبة هم اشخاص احاديي الإحتمالات .
- عندما تتوقع من الآخرين لا تضع احتمالاً واحدًا بل ضع عدة احتمالات لتتجنب الإحباط .
يتبع...
التعليقات