لماذا عليك التوقف عن كبت مشاعرك؟

الكبت هو احد الاشكال التقليدية التي يواجه بها الانسان الضغوط التي لا يستطيع معالجتها او دفعها من حياته

وهي تعتبر احد آليات الدفاع النفسي التي تُبعد الانسان عن المشاعر والمواقف التي لا يستطيع مواجهتها وبالرغم من انها توفر ضمانة للخروج من قوقعة الشعور السلبي الا انها تعطي مفعول عكسي على المدى البعيد وتستهلك صحة الانسان النفسية والجسدية والعقلية بالتدريج

هنا ٥ اسباب للتوقف عن كبت العواطف

1-رؤية مشوشة عن الواقع :

هل جربت مرةً ان تلقي كلمة او عرض تقديمي امام مجموعة من الناس ، وفي داخلك كم هائل من التوتر والضغط من الحديث امام الجمهور ولكنك حين انتهيت اخبروك انك كنت تبدو واثقاً من نفسك للغاية وفي غاية اللباقة والاحترافية اثناء التقديم والحديث امام الجمهور

جميعنا مررنا بتلك اللحظات التي يخبرنا فيها الاخرين اننا في غاية الشدة والثبات ونحن في داخلنا بركان من القلق والفوضى النفسية

هذه المواقف هي انعكاس واضح لأثر الكبت العاطفي على رؤيتنا للواقع قد يكون من الجيد ان يساعدنا كبح العواطف على ترك انطباع بالقوة والثبات امام الاخرين ، ولكنه حين يُتخذ كأداة اساسية للتعامل مع المشاعر السلبية سيبني تدريجيا رؤية مغلوطة عن الواقع ستجد نفسك بعد مدة من الكبت انه اصبح لديك انطباع خاطىء عن نفسك وستمر بك لحظات تعتقد انك في غاية الثبات وانت من الخارج تصبب عرقاً و يحمرّ وجهك وتصبح لغة جسدك تعطي للناس عكس ماتُظهر انت لهم

لانك وببساطة استهلكت الطاقة الاكبر في محاولة كبح جماح المشاعر التي من المفترض ان تمر بك بسلاسة وتخرجها على السطح.

2-قنبلة موقوتة :

كبت المشاعر يحولك الى قنبلة موقوتة !

لعل هذه احد اكثر الاثار شيوعا للكبت العاطفي، فمن البديهي انك كلما كبحت مشاعرك اكثر كلما زادت احتمالية انفجارها

تخيل ان انفعالاتك النفسية موجودة داخل بالون معبىء بالهواء وفي كل مرة تدفن شعور سلبي بداخلك يذهب مباشرة لهذا البالون حتما سيأتي يوم ما ينفجر فيه هذا البالون .

3-البلادة

احد الاثار التي يخلفها الكبت العاطفي على شخصيتك هو انه يجعل منك شخصاً غير مكترث بنفسك وبمحيطك لانه تستهلك طاقتك في دفن الشعور والتمثيل الظاهري بأن كل شي على مايُرام

وهذا يؤثر سلباً على عاداتك اليومية وانتاجيتك في العمل او الدراسة، والتأثير هذا يتطلب منك طاقة اكبر للسيطرة عليه ومعالجته

وهكذا ستجد نفسك تدريجيا تفقد الاهتمام بنفسك والعناية بشعورك تجاه الحياة وقد يصل الامر لفقدان الشغف التدريجي الذي تجد في اخر مراحله حياة خالية من الشغف والطموح

هذا لأن الاتزان النفسي مبني على اعطاء المشاعر حقها سواء كانت سلبية او ايجابية وكذلك النجاح الاجتماعي يعتمد على قدرتك على العناية بنفسك وباهتماماتك وبكبحك لعواطفك تُفقِد نفسك هذه الميّزات.

4-فقدان القدرة على التواصل الجيد مع الاخرين

هذه من المؤشرات الواضحة للاثر السلبي للكبت العاطفي لانك حين تفقد القدرة على التعامل مع مشاعرك وفهمها كما ينبغي ستفقد تبعاً لذلك قدرتك على فهم الاخرين والتواصل معهم بأريحية

على سبيل المثال حين تتحدث مع شخص مقرب ويخبرك عن مدى خيبة الامل التي شعر بها حين تمت إقالته من العمل وانت بداخلك العديد من خيبات الامل المكبوتة

فمن البديهي انك لن تشعر بأهمية شعوره لانك مررت بنفس الشعور ولم تشتكي لاحد او تعبر عمّا مررت به ، وبالتالي لن تستطيع احتواء الشخص الذي امامك ولن يكون لديك الادوات الكافية للتعبير عن تعاطفك تجاهه

وقس على هذا الموقف العديد من المواقف التي تتطلب منك التواصل و الاهتمام بالاشخاص الذين تحبهم لكنك تجد نفسك غير قادر على هذا الامر لانك ممتلىء بالشعور السلبي من الداخل

5-الكبت يؤثر سلباً على الصحة العقلية والجسدية

حين تشعر بمشاعر سلبية عالقلق مثلا فمن الطبيعي ان يستجيب القلب برفع مستوى ضخ الدم في الجسد وتبدأ الغدد بفرز العرق و يبدأ العقل بتهيئة الجسم لردة فعل دفاعية تجاه المؤثر الذي اقلقك او اخافك ولكنك حين تحاول كبت المشاعر هذه من الناحية النفسية قد ينجح الامر لبعض الوقت ، لكن الغدد التي افرزها الجسم والهرمونات التي جعلتك في حالة استعداد ذهني للهروب او القتال لن ينجح معها اسلوب الكبت ستبقى في محلها الى ان تهدأ قليلا ، وحين يتكرر الامر سيؤثر الافراز المبالغ فيه للهرمونات كالادرينالين والكرتيزول على عمل اجهزة الجسم بشكل طبيعي اولها جهاز المناعة

لذلك كبت المشاعر له ضرر بالغ على صحتك الجسدية والنفسية

ومهما تطلب الامر منك ان تدفن مشاعرك وتتجنبها لا تجعله يحدث بشكل مستمر او لمدة طويلة

ان كبت المشاعر هو اسوء طريقة للتعامل مع المواقف اليومية واثره لا يظهر بين ليلة و ضحاها بل يأتي على هيئة علامات صغيرة قد لا تلاحظها في نفسك لكنك تجدها سيطرت عليك بعد مدة من الزمن

لذلك عليك ان تحرص على التعبير عن نفسك و التحدث عما تشعر به حتى لو بدا لك ان للتعبير ثمن قد لا تطيقه فهذا الثمن لن يكون اشد وطئة عليك من تحمل الاثر النفسي للكبت العاطفي.