عضلتك بين الانقباض والانفصال !

صحتك مهمة ، لدرجة أنها ليست مهمة على الأطلاق ! بل كل ما تحاولين فعله هو "رفاهية" لا أكثر!

تحدثنا في المقال السابق عن مصطلح جديد يهم كل أم حديثٌ عهدها أم قديم.. آلا وهو الانفصال العضلي وهو مصطلح يطلق على التباعد بين عضلات البطن نتيجة كبر حجم البطن سواء من التراكم الدهون في منطقة البطن عند النساء والرجال أو من الحمل والولادة عند النساء

كأي مشكلة صحية تواجهنا في رحلة هذه الحياة ، منها ما نؤمن بخطورتها ونبحث عن افضل الاطباء في المجال المنشود لحلها وعلاجها ..

ومنها ما نستسلم لها ونتجاهلها.. ففي جوفنا صوت يقول: ليست مشكلة صحية هامة!

في الحقيقة قد يكون سبب هذا التجاهل ناتج عن فقر معرفتنا وضيق نظرتنا للحالة

فبعض الحالات الصحية قد تنظر لها المرأة كأنها نوع من الترفيه ومضيعة للوقت !

وخاصة تلك التي تتمحور حول صحتها النفسية والجسدية والتي تطلب منها استشارات مهمة غير مستعجلة ..

ولكن،، سرعان ما تصبح الاستشارة تلك مهمة مستعجلة بسبب مضاعفات نتجت عن تكرار تجاهل تلك الحالات الصحية..

وللاسف ، البعض منا قد لا يعي أن تلك المضاعفات هي نتيجة اهمالنا وتجاهلنا ، وقد نعتبر أن ما جرى هو فقط "نصيب"!

الوقاية خيرٌ من قنطار علاج

اذًا وكون عيناكِ الأن بين ثنايا سطوري ، تفضلي معي لاخبرك أكثر عن الانفصال العضلي

فأنت اليوم بعد أن أنعم عليك الخالق بمولود جديد،، وجدتي الكثير من المتغيرات في كونك وحياتك من شأنها أن تسرقك من (أنتِ)

أن تسرقك من صحتك التي هي بأمس الحاجة لكِ الآن!

ومن أهم ما قد تقدميه لصحتك في هذا الوقت هو التأكد من عدم وجود انفصال عضلي في منطقة البطن لديك..

والتأكد يكون بطريقة عملية سهلة وبسيطة تستطعين أنت اختبار نفسك بنفسك وان لم تتأكدي يجب عليك حتمًا زيارة اخصائية علاج طبيعي لمساعدتك في الكشف عن الحالة ..

فاتركي العلم لاهله ان لم تعلمي ، ولكن .. أرجوك لا تتجاهلي الموضوع!

فقد ينتج عن هذا التباعد العضلي الكثير من المشكلات الصحية ومنها:

1- آلام مزمنة في منطقة أسفل الظهر .

2- ألام مزمنة في منطقة الحوض

3- عدم التوازن وضعف منطقة الجذع (عامود التوازن)

4- ضعف في عضلات قاع الحوض والتي ينتج عنها سلس البول.

5- في الحالات الشديدة فتق في السرة.

أما عن طريقة الفحص فهي كالآتي:

لماذا علي أن أعي للانفصال العضلي؟61875757806195300

1- استلقي على ظهرك على فرشة رياضية على الأرض وتأكدي من عدم وجود فراغ بين ظهرك والأرض.

2- اثني ركبتيك وباعدي بين الساقين قليلا.

3- خذي نفسًا عميقا واضغطي باصبعاكِ فوق السرة مباشرة ثم اخرجي النفس بهدوء وحاولي حبس أنفاسك لثواني في هذه المرحلة.

4- ارفعي رأسك بيدك الأخرى عن الأرض قليلا أثناء الفحص

5- في حال وجود انفصال ستشعرين بوجود "فراغ" أو حفرة وهي التباعد بين العضلتين .. وقد لا يكفي اصبعان لانسداد الفراغ .. فقد يكون التباعد اكثر من 2 سم (يتراوح بين 1.5 سم و 7 سم حسب الحالة)

6- يمكنك أيضًا قياس عمق الانفصال عن طريق عقلات الأصابع والذي يدل على ترهل الأنسجة الضامة المستهدفة لعلاج الحالة،

فكلما غاصت عقلات الاصابع داخل الفراغ دل على زيادة الترهل.

قد يصعب عليك تحديد ما اذا كان لديك انفصال من المرة الأولى.. لكن حاولي مرة ومرتين الى أن تتأكدي من عدم وجوده..

وان حقًا تأكدتي من وجود انفصال عضلي، فالثقافة في حالتك هي أهم ما تحتاجينه..

ملاحظة:

_ أنصح بمتابعة فيديو لطريقة الفحص لتكون أكثر وضوحًا