أن تحب نفسك شيء وأن تحب نفسك جيدًا شيء آخر. ليس كل حب الذات صحيا، لأن الغرور المفرط والمفاهيم الذاتية تكثر والتي يتم وضعها في نرجسية ضارة .
أهمية وجود التعاطف مع الذات
لا يتعلق الأمر بامتلاك غرور مثل القلعة أو الاعتقاد بأننا أفضل من الآخرين، بل يتعلق الأمر بالتحدث مع بعضنا البعض، وفهم بعضنا البعض، ومسامحة بعضنا البعض، والحكم على بعضنا البعض بشكل جيد، بتعاطف.
إن التحدث بشكل جيد مع أنفسنا، أو التفكير بشكل بناء في الأشياء التي نرتكبها بشكل خاطئ، أو الاحتفال بإنجاز ما، أو معاملة عقولنا وأجسادنا باحترام ومودة، ليست أعمال أنانية أو أنانية. يجب أن نمارس الرعاية الذاتية التي تسمح لنا بمعاملة أنفسنا كما نستحق.
قال بوكاتشيو في ديكاميرون : لا شيء يجعلنا أكثر إنسانية من الشعور بالتعاطف مع إخواننا من بني البشر. بطريقة ما، ثقافيًا واجتماعيًا، غُرست فينا فكرة أن هذا البعد ينتقل دائمًا من الداخل إلى الخارج. صحيح أنه من الضروري أن نشعر بالأسف تجاه أولئك الذين يعانون وأن تجربة هذا الشعور تجعلنا أكثر نبلاً. ومع ذلك، هناك تفصيل لا يقل أهمية: يجب أيضًا إظهار التعاطف تجاه الذات .
إن التعاطف مع نفسك هو مفتاح الصحة النفسية
أن تحب نفسك شيء وأن تحب نفسك جيدًا شيء آخر. ليس كل حب الذات صحيا، لأن الغرور المفرط والمفاهيم الذاتية تكثر والتي يتم وضعها في نرجسية ضارة لا يوجد فيها سوى واحد فقط ولا يوجد أي شخص آخر.
إن المرور عبر العالم مع احترام الذات المتوتر يفسح المجال لظلال الاكتئاب والمشاكل النفسية الأخرى. ومن ناحية أخرى، فإن الأشخاص غير القادرين على التحكم في الحوار الداخلي السلبي والاتهامي والضار دائمًا ما يجرفهم المعاناة العقلية. إنهم يضيعون الفرص، ويقعون في علاقات غير سعيدة، ونادرا ما يحققون الرضا الشخصي.
إن التعاطف مع نفسك ليس عملاً من أعمال الضعف.
لماذا يجب أن ننمي المزيد من التعاطف مع أنفسنا؟
إن التعاطف مع الذات هو، قبل كل شيء، قبول النقص في البشر ، وهو افتراض أننا غير معصومين من الخطأ، وأننا نرتكب الأخطاء ونعرف كيفية الرد عليها بلطف ومودة. إن الحاجة إلى تطوير هذه الكفاءة الرفاهية متعددة:
• أظهرت جامعة ديوك (الولايات المتحدة) أن الأشخاص الذين يطبقون التعاطف مع الذات في حياتهم اليومية يتمتعون بذكاء عاطفي جيد ورضا أكبر عن الحياة.
• ومن ناحية أخرى، تبين أيضًا أن التعاطف مع الذات يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بالاكتئاب والقلق .
• هؤلاء الأشخاص القادرون على أن يكونوا محترمين وحنونين مع أنفسهم في الأوقات الصعبة، يشكلون حوارًا داخليًا لا يحكم ولا ينتقد ويسمح لنا بقبول أنفسنا كما نحن.
• وبالمثل، من المثير للاهتمام أيضًا أن نلاحظ أن الأشخاص الذين يمارسون التعاطف مع الذات لا يقعون في القلق المفرط أو الاجترار السلبي الذي يقوض السلامة النفسية.
مكونات التعاطف مع الذات
لقد تزايدت الأدبيات والأبحاث حول التعاطف مع الذات بشكل كبير في السنوات الأخيرة. إن تمكين المرضى الذين يعانون من الاكتئاب من التعاطف مع الذات من شأنه أن يحسن تقدمهم وتعافيهم التدريجي .
على سبيل المثال، تتحدث دراسات مثل تلك التي أجريت في جامعة زيوريخ عن فائدة إدراجها في العلاج السلوكي المعرفي. ومن المثير للاهتمام، بدوره، أن نأخذ في الاعتبار تلك العناصر التي تعطي الشكل والجسم لممارسة التعاطف مع الذات. وهم ما يلي:
• القدرة على التحدث مع بعضهم البعض بلطف
• نحكم على أنفسنا بشكل إيجابي
• كن على علم بأن البشر ليسوا مثاليين
• تعرف على احتياجاتنا
• افهم أن المعاناة أو الخطأ أو الخسارة جزء من الحياة
• أن نعرف كيف نقدر ونحب أنفسنا كما نستحق.
• يتيح لنا الاهتمام الكامل أو اليقظة الذهنية تطوير هذا البعد بشكل أكثر فعالية.
التعليقات