اكتئاب الشتاء, صحة نفسية أم جسدية ؟ يصاب بعض الاشخاص في فصل الشتاء باضطراب عاطفي, فما أسبابه وما علاجه ؟
يبدء الشتاء، ومن ثم تحل معهُ مشاعر ممزوجة بالغرابة. إختفاء أشعة الشمس الدافئة، الشعور بالكسول والخمول.
كآبة، حزن، وكسل، مُتكررة في كُل عام عند تغير الفصول.
وهذهِ إشارة لإضطراب عاطفي موسمي.
يعاني الأشخاص أصحاب الاضطراب العاطفي الموسمي من تغيرات مزاجية عدة.
فبعكس التأثير على مزاجهم، نومهم، شهيتهم، ومستويات الطاقة لديهم.
من الأعراض الشائعة للاكتئاب الشتاء :
-مشاكل واضطراب في النوم
-فقدان الاهتمام بالانشطة الاجتماعية
-شعور متواصل بالتعب والكسل
-زيادة الشهية نحو السكريات
-زيادة في الوزن
-مشاكل في التركيز
-انخفاض الطاقة
اسباب اكتئاب الشتاء :
-تغير الساعة البيولوجية
- إنتاج الميلاتونين: وهو هرمون يجعلك تشعر بالنعاس
- إنتاج السيروتونين: وهو هرمون يؤثر على مزاجك وشهيتك ونومك، قد يؤدي نقص ضوء الشمس إلى انخفاض مستويات السيروتونين، وهو ما يرتبط بمشاعر الاكتئاب.
-نقص فيتامين دال (D)
علاج اكتئاب الشتاء بحسب الاخصائيين النفسسين :
-تعرض لأشعة الشمس لمدة أطول, والخروج أكثر في ساعات الصباح أو تجربة العلاج بالضوء
-مراقبة الطعام, واتباع نظام غذاء صحي
-الاستماع الى الموسيقى المنوعة والمفعمة
-ممارسة الرياضة
علاج اكتئاب الشتاء في العلاج الطبيعي :
-ممارسة اللياقة البدنية التي تبعث الطاقة : السباحة في الماء الساخنة, اليوغا, الرقص
-المشي يوميًا في ساعات الصباح.
-تناول الاغذية المناسبة لفصل الشتاء : الاطعمة الموسمية, الابتعاد عن منتجات الحليب
تناول أطعمة تحتوي على السيروتونين مثل : الأنانس, موز, بندورة.
-العلاج بالاعشاب الطبية : المليسة, الكركم, الافندر, النعنع وإكليل الجبل
-العلاج عن طريق زهور باخ
-العلاج عن طريق مسارات الطاقة والابر الصينية
-العلاج عن طريق استنشاق الزيوت الاثرية مثل :زيت الافندر, زيت المرمية, زيت البرتقال, زيت النعنع.
(مهم جداً استشارة مختصين بالعلاج بالاعشاب قبل استعمال الاعشاب لعلاج).
ومهم جدَا أن نتذكر ان الفصول الأربعة غير ثابتة. وكذالك الشتاء متنقل, سيذهب ويعود, علينا مجازفة الاكتئاب, وعدم الانصياع لهً.
فهو ليس خللاً صحيُا جسديًا أو نفسيًا, هو شيء سيمر مثل الفصل تمامًأ.
فلنا ولكًم العافية, وليمًر شتاء بسلام على الجيمع.
التعليقات