يعتبر الـتأمل من أهم العادات التي أحرص على ممارستها في شهر رمضان الكريم، في هذه التدوينة سوف أتطرق الى بعض فوائد التأمل.
تعتبر طاقة رمضان من أروع وأعلى الطاقات على الإطلاق.
إعتدت على ممارسة التأملات في هذا الشهر الكريم للإستفادة من طاقته ولكي أكون أكثر قربا و إتصالا بالله سبحانه وتعالى.
للتأمل فوائد عديدة ، من أهمها:
*المساعدة على التخفيف من الضغط النفسي والقلق أو إزالته.
*الشعور بالسلام والتوازن.
*زيادة الوعي الذاتي.
*التعود على الصبر والتسامح.
*التركيز على التفكير الإيجابي .
*زيادة التركيز والمحافظة على الذاكرة.
يمكن ممارسة تأملات عديدة ومختلفة.
من بين التأملات التي أمارسها في هذا الشهر:
*تأمل الإمتنان:من أروع وأعلى الطاقات هي طاقة الإمتنان ، وهو سر من أسرار تجلي الأهداف،وسبب من أسباب الوفرة والبركة في الحياة، لقول الله عز وجل "لئن شكرتم لأزيدنكم"
تأمل الإمتنان يكون بالإمتنان لجيمع النعم التي أنعمها الله علينا في جميع مجالات الحياة.
*تأمل تفعيل أسماء الله الحسنى:يساعد على الإحساس بالسكون والطمأنينة، بإختيار إسم من أسماء الله وإستشعره وتفعيله في حياتك اليومية.
*تأمل في ملكوت الله سبحانه وتعالى:يساعدك في عيش اللحظة هنا والآن،و التركيز بجميع حواسك والإمتنان لله عز وجل. في خلق الله سبحانه وتعالى، بالتأمل في الطبيعة مثلا ، البحر، السماء.
*تأمل الأهداف:يساعد في بناء جسر نحو المستقبل،ورفع الذبذبات الإيجابية لجذب الهدف،بالتركيز على الهدف وشعور به مع الإمتنان لله سبحانه وتعالى.
وهناك كذلك تأملات آخرى مثل:
*تأمل التنفس
*تأمل التخيل
*تأمل التركيز
من بين الطرق السهلة للتأمل: فقط إجلس في وضعية مريحة، في مكان هادئ وخال من المقاطعات، و أحرص أن يكون اللباس مريحا، خد نفسا عميقا من الأنف وزفيرا ببطء من الفم عدة مرات، إرخي عضلات جسمك وركز إنتباهك على شئ واحد فقط لتحرير العقل.يمكنك أن تغمض عينيك و تراقب تنفسك.
ليس هناك مدة محددة للتأمل ، يمكنك الإستمرار حتى تشعر أنك إكتفيت.
التعليقات