3 أسباب قبل البدء بأي نظام غذائي عليك أخذها بعين الإعتبار للإستمرار و النجاح
إذا دخلت الى هنا فأنت على الأغلب قد عانيت من تعدد الأنظمة المتبعة لنزول او زيادة الوزن و لم يحالفك الحظ.
سأقدم لك بضع نصائح ستساعدك لإكتشاف أين يكمن الخلل.
1- عليك تحديد هدف منطقي في مدة زمنية معينة و على الهدف ان ينقسم الى قسمين هدف طويل المدى و هدف قصير المدى.
مثال على ذلك: الهدف طويل المدى يمكن أن يكون "أريد خسارة 30 كيلو خلال سنة" او " تغير نظامي الغير صحي الى نظام صحي خلال هذه السنة"
عندما تضع هذه الاهداف أمامك و بعد مرور أسبوع تكتشف أنك خسرت نصف كيلو من وزنك او لم تخسر شيء او قد قمت بتناول الوجبات السريعة مرتين في الأسبوع فعلى الأغلب أنك ستخسر الشغف في الوصول لأهدافك و قد تتوقف. لذلك و لتجنب هذا الشعور و الإستمرا عليك بوضع أهداف قصيرة المدى, فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة.
مثال على ذلك: "أريد خسارة 3-5 كيلو خلال شهر" على الهدف أن يكون منطقي, يستطيع الإنسان خسارة نصف كيلو الى كيلو واحد دهون فقط خلال أسبوع, أو "أريد تقليل تناول الوجبات السريعة الى مرة أسبوعيا خلال هذا الشهر" و هكذا الى أن تصل الى هدفك.
2-على نظامك الغذائي أن يكون متوازن,مشبع فلا ينبغي أن تجوع و إلا ستستسلم,متنوع كي لا تمل,ملائم لنظام يومك و ساعات عملك, ليس فيه حرمان من طعامك المفضل.لذلك عليك المتابعة عند أخصائي تغذية يوفر هذه الشروط.
تذكر قبل البدء بأي نظام هل تستطيع الإستمرار عليه طوال حياتك؟ فأنت بالتأكيد لا تستطيع الإستمرا برجيم التمر و اللبن طوال حياتك,أليس كذلك؟
3-عدم إلتزامك بوجبة او يوم كامل لا يعني أبدا أن نظامك قد فشل ولا يمكنك الإستمرار, خذ الأمور ببساطة فنحن بشر و لسنا آلات, عدم إلتزامك لا يعني أبدا أن هذه الوجبة ستجعلك تسمن.
السر هو في الإستمرارية, فيمكنك دائما الإلتزام من جديد في الوجبة التالية.
ستواجهك بعض المصاعب بالتأكيد, خذ هذه النصائح بعين الإعتبار و تذكر أنه يمكنك دائما النهوض و البدء من جديد.
التعليقات