سرّ الأشخاص المرنين وكيف تصبح شخصًا مرنًا يتقبل الأحداث السيئة في الحياة
توقفنا في الجزء السابق عند سؤال مهم: ما هي الحيل التي تُعزز المرونة فعلًا؟ واليوم سنجيب عليه
من أشهر حيل الأشخاص المرنين هي التفاؤل، والبوصلة الأخلاقية، والمعتقدات الدينية أو الروحية، والمرونة المعرفية والعاطفية، والترابط الاجتماعي. الأكثر مرونة بيننا هم الأشخاص الذين لا يتطرقون إلى السلبيات بشكل عام، والذين يبحثون عن الفرص الموجودة (حتى في أحلك الأوقات).
أثناء الحجر الصحي، على سبيل المثال، قد يقرر الشخص المرن أن الوقت مناسب لبدء ممارسة التأمل، أو أخذ دورة عبر الإنترنت أو تعلم العزف على الجيتار.
أظهرت الأبحاث أن تفاني الشخص في قضية أكبر من نفسه - دينياً أو روحياً - له تأثير يعزز المرونة.
قال دكتور ساوثويك:
"يتعلم العديد من الأشخاص المرنين أن يتقبلوا بتأنٍ ما لا يمكنهم تغييره بشأن موقف ما، ثم يسألوا أنفسهم عما يمكنهم تغييره بالفعل"
على العكس من ذلك، فإن ضرب رأسك بالحائط والقلق إلى ما لا نهاية حول عدم القدرة على تغيير الأشياء له تأثير معاكس، مما يقلل من قدرتك على التأقلم.
أجرى الدكتور ساوثويك العديد من الدراسات مع أسرى الحرب السابقين ووجد أنه على الرغم من معاناتهم العميقة، فقد وجد الكثيرون في النهاية مجالات جديدة للنمو والمعنى في حياتهم. هذا ما حدث لي أيضًا. بعد تجربتي المأساوية الخاصة، عدت إلى الجامعة للحصول على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي.
ولكن عندما كنت لا أزال في خضمها، قبل خمس سنوات، شعرت بالإرهاق واليأس، مثقلةً بالمخاوف. الطريقة التي مررت بها ضيّقت تفكيري: كنت أفكر بشأن ما ستكون عليه الحياة في الأسبوع أو الشهر أو السنة القادمة؟ كم من الوقت سيستغرق المرور من الوصايا؟ هل ستتمكن ابنتي من العودة إلى الكلية؟ إذا كنت قد ذهبت إلى منزل زوجي السابق في اليوم السابق، فهل كنت سأنقذه؟
لقد عملت بجد لأبقى مركزًا على اللحظة الراهنة ولا أستسلم للتأملات حول الماضي أو المستقبل، والتي لم أتمكن من تغييرها أو السيطرة عليها.
في عملي الميداني الآن كطالبة في العمل الاجتماعي، أقدم الدعم للأشخاص المصابين بالسرطان -وهي أيضًا تجربة مؤلمة- وكثيرًا ما أنصحهم بالبقاء متوازنًا في الوقت الحاضر والتركيز على نقاط قوتهم، لأن تخيل كل سيناريو أسوأ حالة لا طائل منه ويزيد من القلق فحسب.
ينصح جورج بونانو، بروفيسور علم النفس الإكلينيكي ومدير مختبرات Loss و Trauma و Emotion Lab:
"يجب على كل واحد منا معرفة ماهية تحدياتنا الخاصة ومن ثم تحديد كيفية تجاوزها في الوقت الحالي".
كيف تُصبح شخصًا مرنًا
تُظهر المقابلات التي أجريت مع عدد كبير من الأفراد ذوي المرونة العالية -أولئك الذين عانوا من قدر كبير من الشدائد ونجحوا في تجاوزها بنجاح- أنهم يشاركون الخصائص التالية:
- يمتلكون نظرة إيجابية وواقعية للحياة. ولا يتطرقون إلى المعلومات السلبية وبدلاً من ذلك يبحثون عن الفرص في المواقف القاتمة، ويسعون للعثور على الإيجابية داخل أي موقف سلبي.
- لديهم بوصلة أخلاقية. يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بمرونة عالية بإحساس قوي بما يعتبرونه صحيحًا وخاطئًا، ويميلون إلى توجيه قراراتهم.
- لديهم إيمان بشيء أكبر من أنفسهم. غالبا ما يجدونه من خلال الممارسات الدينية أو الروحية.
- يؤثِرون على أنفسهم. لديهم اهتمام بالآخرين ودرجة من الإيثار. غالبًا ما يكونون مكرسين لقضايا يجدونها ذات معنى والتي تمنحهم إحساسًا بالهدف.
- يقبلون ما لا يمكنهم تغييره ويركزون الطاقة على ما يمكنهم تغييره. يقول دكتور ساوثويك إن الأشخاص المرنين يعيدون تقييم الموقف الصعب ويبحثون عن فرص ذات مغزى داخله.
- لديهم مهمة يعيشون لأجلها. الشعور بالالتزام بمهمة ذات مغزى في الحياة يمنحهم الشجاعة والقوة.
- يكرّسون وقتهم نظام دعم اجتماعي ، ويدعمون الآخرين. قال دكتور ساوثويك: "قلة قليلة من الأشخاص المرنين يعيشون بمعزل عن الآخرين.
--
التعليقات