طريقة أدخال الحلويات الى الدايت و أن الحلويات لا تزيد الوزن بل على العكس سوف تزيد من النتائج من انقاص الوزن
هل حقا أكل الحلويات يعمل على زيادة الوزن ؟
منذ أن كنت صغيرة و أنا أسمع هذه الجملة ( اذا بدك تسوي دايت اقطعي الحلويات ) لأنهم ظنو أن الحلويات تزيد من الوزن و لكن هل الكلام صحيح فعلا؟ لنرى معا مصداقية هذا الكلام .
كيف تتم زيادة الوزن ؟
الشيء الأساسي بزيادة الوزن هو اجمالي السعرات الداخلة خلال اليوم فمثلا اذا كانت سعرات الثبات لشخص ما 2000 سعرة حرارية و أكل 2500 سعرة حرارية يوميا سيؤدي ذلك الى زيادة الوزن .
كيف ندخل الحلويات الى نظامنا الغذائي ؟
يمكن أن تدخل أي نوع من الحلويات الى نظامك الغذائي عن طريق هذه المعادلة :
اجمالي السعرات مضروبة في 20 % = سعرات الحلويات ( شفتو كيف انها سهلة )
مثال : سعرات شخص ما 2000 سعرة حرارية و يريد ان يجد سعرات الحلويات
سوف يضرب 2000 ضرب 20% = 400 سعرة حرارية
و هذه ال400 سعرة حرارية ممكن أن تأكلو أي شي غير صحي أو مُصنع يوميا
هل نستطيع أن نصل الى هدفنا في انقاص او زيادة او تثبيت الوزن ؟
بالطبع , تستطيع أن تنقص وزنك أو تزيد وزنك أو تثبت وزنك و أنت تأكل الأكل الذي تحبه لماذا دائما
نعمل على تعقيد الأشياء و هي بهذه البساطة و لماذا دائما ننشر الخرافات أسرع من الحقائق العلمية
و قد أثبتت الدراسات أن هذه أفضل طريقة للوصول للهدف و الوصول للجسم المثالي لأن بهذه الطريقة
لن تشعر بالتعب من النظام الغذائي ( الدايت ) لأنك ببساطة تأكل ما تريد .
أتنمى أنكم استفدتم من هذه المقالة
تابعوني ليصلكم كل جديد.
الانستقرام : afnanfit تابعوني أيضا على الانستقرام فقد نشرت مواضيع عدة عن الدايت الصحيح .
التعليقات
استمريييي