هو مقال يصف الاكتئاب بصفة عامة ثم يتدرج للفرق بين الاكتئاب والحزن العادي.
تعلم تلك اللحظات عندما تشعر أن هناك غيمة سوداء فوق رأسك وموجودة لك فقط، عندما تبهت ألوان صورتك ويعدم الضوء بها تلك هي لحظات الاكتئاب.
قد يعد الاكتئاب هو أحد أشهر الأمراض في مجال العلم النفسي وحتي قد يكون الأكثر شهرة علي مواقع التواصل الاجتماعي وبين فئة الشباب، قد تعتقد سيدي أنك مصابا بالاكتئاب لأنك خسرت شخصا عزيز عليك أو خسرت حبك أو لأنك تشعر بالحزن الشديدة تحت أي دافع لكن مثل تلك الحالات هي أبعد أن تكون اكتئاب، الاكتئاب هو أيضا حالة من الحزن الشديد لكن بدون سبب واضح أن تشعر بحزن مفاجئ في ظل مرور حياتك العادية أو أن تشعر أن النشاطات التي كانت تسعدك لم تعد كذلك وتستمر في تلك الحالة لمدة تزداد عن أسبوعين.
إذن كيف تعلم أن كنت مصاب اكتئاب؟ هناك بعض الأعراض قد تساعدك في تحديد حالتك إذ كنت مكتئب أو لا بشكل مبدأي ومن تلك الأعراض 1. الشعور بالحزن الشديد لمدة تزداد عن أسبوعين رغم محاولتك للخروج من ذلك الحزن 2. الشعور بالخمول والكسل الشديد 3. عدم الرغبة في ممارسة النشاطات اليومية المعتادة 4. فقدان الشهية أو زيادتها 5. زيادة أو نقصان في الوزن دون اتباع نظام غذاء معين إذا لحظت وجود تلك الأعراض بك أو أثنين منهم علي الأقل فأنت قد تكون مصاب بالاكتئاب وفي تلك الحالة تلك بعض الخطوات التي يجب أن تفعلها والتي يمكنها أن تساعدك في التخلص من اكتئابك 1. أن تشعر من داخلك أنك حقا تريد التغير من حالاتك لأنك كمصاب اكتئاب لو حاول الناس جميعا مساعدتك وأنت من داخلك لا تريد أن تحاول أن تخرج من اكتئابك فلن يستطيعوا مساعدك ابدا. 2. إتباع نظام غذاء معين "ليس للنحافة أو السمنة" بل نظام غذائي يضم السكريات والبروتينات وكل عناصر الغذاء بطريقة متكافئة 3. ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأنها تساعد في إفراز هرمونات السعادة "ويمكن أيضا ممارسة اليوجا أو التأمل"4. إيجاد شخص مقرب لك لتحكي له حزنك ولا تقلق بالطبع ستجد صديق سيحاول سماعك وإن لم تساعدك تلك الخطوات فأحرص أن تذهب لمتخصص في المجال النفسي.
إذا كنت محاط بشخص مصاب باكتئاب أو يقول لك ذلك سواء صديق لك أو أي كان فحاول أن تعطيه بعض من وقتك لسماع ما يرد أن يقوله يمكن أن تكون أنت الشخص الوحيد الذي يجده ليحكي له عن حزنه وقد تكون أنت السبب الوحيد الذي ينقذه من هاوية الانتحار، وحتي لو لم تمتلك الوقت لتسمعه لا تقلل من حزنه ربما قد يبدو حزنه غير منطقي بالنسبة لك أو قد لا تستوعب كيف يعيش شخص في حزن مستمر لكن ذلك ليس متعلق بكيفية احتمالك واحتماله الاكتئاب يتعلق بتكون الوصلات بين خلايا المخ وأسباب أخري ليس له دخل بها، فأرفق به.
وإذا كنت أنت مصاب الاكتئاب فأعلم أنك لست بمفردك وأن تلك الأصوات التي بدخلك لتقول لك أن لا أحد يهتم ماهي إلا أصوات كاذبة الكثير يهتم أهلك وأصدقاءك يهتمون لكن ربما لست بالطريقة التي تحتاجها فحاول أن تشرح لهم كيف تحتاجهم وليس هم فقط جميع من حولك يهتم وتلك الجمعيات النفسية تهتم وكل باحثي علم النفس يهتمون وأنا أهتم كلنا نهتم بك لذلك يجب أنت الأخر أن تهتم.. تهتم بنفسك ولا تستسلم لحزنك أبدا ولا تجعل الاكتئاب يسلب حياتك منك مهما كانت قوته أعلم دائما أنك أقوي منه، أعلم دائما أن تستحق أن تحارب من أجل نفسك وتستحق دوما أن تكون الأفضل
التعليقات
شكرا