لا يوجد شىء لتعيش من أجله ولا حلم لكى تحققه و لا أحد يحبك فيكون بجانبك




و فقدت عملك أو صحتك أو فقدت أحد أفراد أسرتك أو تخلى عنك من تحب و من لا تتوقع منه ذلك و أصبحت ترى الحياة مظلمة و تعبت من قبح الحياة . سلسلة كثيرة من الخسائر و الهزائم جعلتك تفقد الأمل فى أن تعيش.


ليس مطلوب منك أن تكمل الحياة بهذة الطريقة.


الحياة دائما لها جانبان جانب مظلم و قبيح و جانب مشرق و جميل . التركيز على جانب واحد فقط سيجعلك تشعر بالإحباط.


الحفاظ على التوازن بين الجانبين مهم جدا فمع كل فرصة تضيع تأتى فرصة جديدة و مع كل خسارة تظهر فرصة جديدة للفوز.


الإكتئاب شىء خطير جدا إذا لم يتم علاجه بشكل سليم فى الوقت المناسب فقد يؤدى إلى عدم القدرة على أداء المهام اليومية و يمكن أن يؤدى إلى التفكير فى الإنتحار فى بعض الأوقات.


انجلينا جولى تعرضت للأكتئاب الشديد و قامت بجرح نفسها و وظفت رجل لقتلها و لكنها قررت العمل بشكل كبير للخروج من هذا النفق المظلم.


انجلينا جولى بعد ذلك فازت بجائزة أوسكار و أصبحت سفيرة النوايا الحسنة للأمم المتحدة و كاتبة و أم لستة أطفال.


لم تنتهى الحياة و أنت فى أصعب اللحظات التى تمر بها , يجب أن تعرف إنك سترى النور قريبا.


أنا أيضا كنت سأمر بمراجل الأكتئاب التى يمكن أن تؤدى إلى الإنتحار عنما فقدت أهم شىء فى حياتى و هى صحتى و أنا فى شبابى عندما تعرضت لمرض خطير جدا و ضياع حلمى و هدفى و شعورى بالوحدة و الضعف أثناء وجودى فى غرفة العزل فى المستشفيات و خذلنى من كنت أحبهم و لم أتوقع منهم ذلك.


بفضل ربنا كنت أحاول أن أنظر دائما إلى الجانب الأخر من الحياة و هو تقبل نفسى الأن و ما سأفعله لكى أهزم هذا المرض الخطير و أن أرى أنها مرحلة صعبة و ستمر و أن الجانب المشرق فى إنتظارى و سعدت جدا لأن ربنا كشف لى حقيقة من حولى و جعلنى أرى من يحبنى و يهتم بى و كان بجانبى فى الأوقات الصعبة. الرضا بقضاء ربنا جعلنى أصبر فترة كبيرة من الزمن أحارب المرض حتى عدت أفضل من ما كنت.


للخروج من الإكتئاب يجب أن تعيش اللحظات الحالية و أن لا تفكر فى الأفكار السليية التى تتوقع حدوثها فى المستقبل و التى ليس لها أى وجود.


أفكارك هى عدوك عندما يبدأ الإكتئاب . إفعل أى شىء يبعد عقلك عن مخاوفك و قلقك . إبحث عن أهداف بسيطة و حقيقية تشعرك بإنك حققت إنجاز فهذا سيرفع من روحك المعنوية . إجبر نفسك على الخروج  لمقابلة الأصدقاء الذين يحبونك و يشعورونك بالسعادة و تجنب الأشخاص الذين يسببون لك الإحباط و ينصحونك نصائح تسبب لك التعاسة . إذهب للتمشية , إقرأ كتاب  تحبه , إلعب مع حيوان  , إرسم  ,إسمع موسيقى تشعرك بالسعادة  , مارس الرياضة بإنتظام فهى تساعد على إنتاج هرمون الاندروفين و هو يحسن المناعة و يحسن الحالة المزاجية.


الإكتئاب يمكن أن يجعلك ترغب فى الأختفاء بعيدا عن العالم . لا تستسلم فالحياة الرائعة فى إنتظارك.


أعظم نجاح ليس فى السقوط أبدا بل فى القدرة على النهوض فى كل مرة تسقط فيها.


التعليقات

رحاب رزق
رحاب رزق ٢٤ تشرين ثاني ٢٠٢٠

كل يوم بداية جديدة، كل لحظة بداية جديدة، وكل مر بلطف الله سوف يمر.

Ebraheem Alsanie ٢٢ تشرين ثاني ٢٠٢٠

رائع جدا

👌👏

Mostafa Nour ١٣ تشرين ثاني ٢٠٢٠

جاء مقالتك في الوقت المناسب. شكرا جزيلا!