هذه المقالة مستلهمة من (كتاب كيف تكون تعيساً)، تعرّف معي في هذا المقال عن تأثير العادات اليومية على مزاج الإنسان على المدى البعيد
أولاً: ما هي العادات الداعمة لاستقرار المزاج والصحة النفسية؟
-عادة الرياضة بشكل منتظم لعدة مرات في الأسبوع و الحركة خلال اليوم.
-عادة تناول الطعام الصحي بكميات مناسبة وفي مواعيد ثابتة نسبياً خلال اليوم.
-عادة النوم مبكراً من 7 إلى 8 ساعات مع تثبيت مواعيد النوم والاستيقاظ.
-عادة تقليل استخدام الشاشة والانترنت قدر الإمكان خلال اليوم واستبدالها بأنشطة مفيدة ومسلية أخرى.
-اتباع النظام التقليلي (Minimalism).
-التوازن في جوانب حياتك.
-عادة عدم الحرص على متابعة الأخبار.
-عادة وضع أهداف ذكية لحياتك.
فتكون الأهداف مناسبة لك ومحددة، قابلة للقياس، واقعية، محددة زمنياً.
ثانياً: ما هي العادات المسببة لاضطرابات المزاج والاكتئاب؟
-عادة الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم وعدم ممارسة الرياضة.
-عادة تناول الطعام المضر والإفراط في الطعام وعدم انتظام الوجبات خلال اليوم.
-عادة تقليل عدد ساعات النوم إلى أقل من 7 ساعات.
-عادة استخدام الشاشة والانترنت لأوقات طويلة خلال اليوم.
-عادة التسوق المفرط.
-التركيز على وظيفتك وإهمال جوانب الحياة الأخرى.
-عادة متابعة الأخبار بشكل مستمر.
-عادة غياب الأهداف تماماً، أو وضع أهداف مؤجلة وغامضة وغير مناسبة.
التعليقات