تعريف الخوف , انواع الخوف , اسباب الخوف , اعراض الخوف , التخلص من الخوف

ماهو تعريف الخوف , وكيف تتخلص من الخوف , ماهي اسباب الخوف , انواع الخوف , كيف يعيقك الخوف من النجاح , طرق التخلص و علاج الخوف , اعراض القلق والخوف . الفرق بين القلق والخوف والتوتر , هل القلق والخوف سلوك طبيعي


بداية لكي نتخلص من الخوف لابد ان نعرف ماهو تعريفه فلكي نعطي العلاج الصحيح لابد ان نصف المرض وصفا صحيحا .


ماهو تعريف الخوف ؟ وماهي أنواع الخوف المرضي

للخوف لدى الإنسان أنواع عدة

حسب ما ذكر اطباء الصحة النفسية ان هناك العديد من انواع الخوف و القلق و التوتر منها ما يكون طبيعي وقد يكون اقل من الطبيعي وفي حالات معينة يصل الى كونه فوبيا .


 الطبيعي : حالة الشعور بالخوف عند محفزات الخوف الطبيعية كالمرور جنب الأماكن المخيفة او الاشكال المفزعة وهذا سلوك يحفزه دماغك عن طريقة ارسال مؤشرات الى الجسم لتحفيز مشاعر الخوف تساعد هذه المؤشرات جسمك ليبقيك في امان او ليشعرك ان هناك خطرا قريب .


" كما فطرنا الله سبحانه وتعالى على الخوف الطبيعي "


 الاقل من الطبيعي : عدم شعورك بالخوف على الرغم من اسباب معينه عكس الاشخاص الطبيعين فالاغلب يخافون من الموت لكن بعض الدراسات تثبت ان هنالك اشخاص لا يخافون من الموت


 فوق الطبيعي ( الفوبيا ) : ا أو ما يسمى بالرهاب هو رد فعل مصحوب بخوف مفرط وغير منطقي، يحس فيه المريض بخوف عميق أو ذعر عندما يواجه مصدر هذا الخوف أو العامل المحفز له، ويمكن أن يكون الخوف من مكان أو موقف أو شيء معين، وعلى عكس اضطرابات القلق العامة، عادة ما يرتبط الرهاب بشيء محدد ومستمر . ويكون هذا الخوف عادة مصحوب باحداث حدثت في فترة الطفولة , فالاشخاص الذين يعانون من فوبيا الاماكن المغلقة او فوبيا الاماكن المظلمة قد يكون حدث لهم تجارب مزعجة مع هذه الاماكن في طفولتهم والاغرب ان الكثير منهم لا يتذكر هذه المواقف لكن يبقى معه سلوك الخوف مستمرا .



قد يكون اقل من الطبيعي أكثر خطرا من الفوق طبيعي


والآن بعد ان عرفنا الخوف وانواعه , هنالك سؤال يطرح نفسه الا وهو :


ماهي الأسباب التي تعجعلنا نشعر بالخوف ؟

هنالك العديد من الاسباب غير المنقطية التي قد تجعلنا نشعر به ولكن لن تصدق ان اخبرتك ان من ابرز هذه الاسباب هي اسباب وراثية !


نعم , تعد الأسباب الوراثية من اكثر الاسباب التي تجعلنا نخاف من شيء معين بدون سبب مقنع , كالخوف من الأماكن المرتفعة


قد تكون هناك اسباب اخرى لنشعر به , ذكر العلماء منها بعض الأسباب معينة التي يعاني منها الناس


الضغوط الحياتية

مشكلات الطفولة والعنف المنزلي

الاغتصاب الجنسي

وجود تهديد خفي

الطفل يخاف من الظلام

كثرة التعرض لمحفزات الخوف

الخوف من الامتحان او نتيجة الامتحان

الخوف من الفتوى ( اي اجابة الناس )

الكثير من الأشخاص لديهم خوف من الحيوانات

نذكر سبب غير واضح قد نوضحه بقصة قصيرة :

أحمد أمين محمد : ثلاثة اطفال تعرضوا للعنف المنزلي قد يحدث احدهم سلوك الخوف فوق الطبيعي من هذا الامر بينما عند شخص اخر يكون خوف اقل من الطبيعي فمثلا يخاف محمد بشكل مفرط من الضرب وقد يشعر بوخز وانقباض بين أمين لا يستطيع تحقيق التفكير في هذا الخوف اصلا.


الفرق بين الخوف و القلق و التوتر ؟


القلق نوع من انواعه يصاب به الشخص عادة عند التفكير المفرط بالمستقبل والاحداث التي قد تقع به ويصل الى درجة التوتر اذا اصبح شعور القلق ملازم له والخوف من المستقبل سلوك طبيعي لكنه يصبح فوق طبيعي اذا ظهرت بعض الاعراض كالرجفة في الاطراف كما رصدت الكاميرا اعراض اخرى


كيفية التخلص من القلق

للتخلص منه طرق عدة ولكن من اهم هذه الطرق تعلم وضع خطة واضحة للمستقبل وعدم وضع افكار خيالية فقط كما يفعل الآخرين


التخلص من التوتر والقلق اذا اصبح فوق المعدل الطبيعي لابد حينها من مراجعة الطبيب النفسي

هل يصبح القلق مرض ؟

نعم يتطور القلق الى حد الاكتئاب


ماذا يحدث لك ان تركت هذا السلوك بدون علاج ؟

قد يصل الاكتئاب بك الى الانتحار


كيفية التخلص من الخوف المفرط ؟

هناك عدة طرق للتخلص من الفوبيا سنذكر بعض انواع الفوبيا الشهيرة مع طريقة لعلاجها


فوبيا التحدث امام الجماهير : ذكر في احصائية اجريت في امريكا ان الخوف من الجماهير يعد خوف الاول لدى الانسان


التخلص من فوبيا التحدث امام الجماهير: يكون عن طريق ممارسة الخطابة والتدرب عليها


فوبيا الاماكن المغلقة

التخلص من فوبيا الاماكن المغلقة : وذلك ان تحدث نفسك انك في مكان مغلق لاوقات تزيد تدريجيا


رهاب اجتماعي : الاختلاط اكثر بالناس

التهديد الغير طبيعي : مراجعة طبيب عام لوصف بعض الأدوية


كيف يمكن لخيالك ان يساعدك على التخلص من التوتر والقلق

ذكر بعض المدربين ان الخيال يساعد لعلاج التوتر والقلق

دراسة في جامعة لندن اكشتفت حل آخر

أفضل طريقة للعلاج هي مواجهة مخاوفك


يمكنك تدريب نفسك على المواجهة مع قليل من الوقت




بعض الكتب في التغلب على الخوف

كتاب لا تحزن الشيخ عائض القرني

هناك كتب أجاب عن الكثير من الاسالة وهو الكتاب من افضل الكتب في مجال التنمية البشرية " دع القلق وابدا الحياة "




وختاماً نقول :

خوفك من الله افضل المخاوف غير السلبية



المراجع والمصادر

https://youtu.be/eINdx7nRhPo






التعليقات