التخلص من التشتت و ضعف التركيز , علاج كثر التشتت اثناء الدراسة

كيفية التخلص من التشتت الذهني و التردد اثناء الدراسة و المذاكرة , التشتت العاطفي و تشتت الذهن و عدم القدرة على التركيز و الانتباه و الحضور الذهني اثناء العمل , الكثير من الطرق غير الفعالة ولكن في هذه المقالة سنذكر خطوات اكثر فاعلية للتخلص من التشتت الذهني و ضعف التركيز و الانتباه و فرط الحركة , وعدم مقدرة الأشخاص على الانتاج في العمل , من كثرة الشرود .  ترويض الذهن  ببعض الخطوات التالية :

ذكر في كتاب مصيدة التشتت أحد طرق الكاتب للتخلص من الشرود والتخلص من التردد , زيادة التركيز مما يجعل الذهن اكثر انتباه .


ماهو تعريف التشتت الذهني و ضعف التركيز

التشتت هو حالة ذهنية نستيطع ان نصفها بعدم قدرة الشخص على التركيز في مهمة واحدة وانهائها وتسمى هذه الحالة علميا بذهن القرد او الفراشة تشبيه بقفز القرد شجرة الى اخرى

اسباب حدوث التشتت و قلة التركيز

اذا اردنا ان نحل مشكلة النسيات و التشتت وضعف التركيز علينا ان ننظر الى اسباب حدوث هذه المشاكل

ان الذاكرة البشرية لا تستطيع العمل على العديد من المهام في وقت واحد

لذا لا تشغل نفسك بالكثير من الواجبات والاعمال

لا ترفع سقف التوقعات عاليا فقط تخيلا وذهنيا

عدم الوعي بالذات يؤدي الى العديد من المشاكل

 علاج تشتت الذهن اثناء الدراسة او المذاكرة

اثناء الدراسة او العمل الرقمي هناك الكثير من المشتتات الذهنية خاصة في عصر الكورونا

يحتاج علاج التشتت اولا زيادة الارادة وعدم مطالعة الانترنت كثيرا .

التخلص من تشتت الذهن يكون عن طريق الجلوس في بيئة هادئة بعيدة عن الازعاج والصخب

والتخلص من ضعف الانتباه و التركيز يحتاج الى التمرين والصبر

الحد من الدخول الى العالم الرقمي

زيادة الحركة و النشاط البدني   

ضع خطة واضحة قبل ان تبدا بالعمل

اذا انتهيت من التخطيط ابدا مباشرة بالتنفيذ


يقال في المثل عن الصيد والتشتت " كثير النط قليل الصيد "

علاج ضعف وتشتت الذهن اثناء العمل

للتخلص من الشتت اثناء العمل هناك المزيد من الخطوات التي من الممكن ان تساعدك واهمها

قلل المهام التي يتوجب عليك فعلها

بسبب كثرة المهام سيكون ذهنك غير منظم و تؤدي الى حدوث التشتت

التخلص من بعض المهام غير ذات الاهمية

الخروج من اطار العمل من حين لآخر و محاولة الاستمتاع في الحياة ومع العائلة و الأطفال

محاولة تحسين الصحة النفسية و العقلية وذلك عن طريق تمارين الذهن و العقل


اخيرا ساترك لكم مقطع فيديو لشرح اكثر وضوحا عن طريقة و كيفية التخلص من تشتت الذهن و ضعف التركيز و فرط الاداء




التعليقات