كلنا نمر بالضغط وارتأيت في هذا الفيديو أن أقدم لكم الاستراتيجيات الصحيحة للتعامل مع الضغط في حياتك توجد 12 استراتيجية
1- الدعم الإجتماعي والتحدث عن الحدث الضاغط
2- الكتابة
3- صندوق الشفاء الذاتي (رسائل - مقولات - قطع حلوى...)
4- تمارين التنفس
5- تمارين الإسترخاء العضلي والتأمل
6- الضحك والفكاهة
7- إعادة البناء المعرفي
8- النشاط الجسدي (الرياضة - المشي - الجري)
9- الحديث الذاتي الإيجابي
10- تحمل المسؤولية والرفض والإحباط
11- الإيجابية
12- لوائح البهجة والامتنان
كلنا نمر بالضغط وارتأيت في هذا الفيديو أن أقدم لكم الاستراتيجيات الصحيحة للتعامل مع الضغط في حياتك توجد 12 استراتيجية اختر من بينها الأنفع والأصلح لك وما تستطيع القيام به ستساعدك هذه
الاستراتيجيات على التعامل الجيد مع محدثات الحياة وأرى من وجهة نظري أن الدعم الاجتماعي مهم الأصدقاء أو العائلة يستطيعون تخفيف الضغط عنك وكذا الكتابة لها دور مدهش في تنظيم الحياة والمشاعر ورؤية
من خلالها ما يستحق الشعور فيه بالضغط فعلًا، وأرى أن تمارين الاسترخاء العضلي والتأمل يمد الانسان بتواصل كبير مع الذات ويخفف ذلك من الاحساس بالضغط، وأيضًا. إعادة البناء المعرفي.قد تجد المشكلة في
أفكارك ومعتقداتك وتكون هي السبب في احساسك بالضغط عند تصحيح معرفة بنفسك وبالعالم سيقل إحساسك بالضغط، وللرياضة دور كبير وتعتبر نمط حياة مجرد المشي 20 دقيقة إلى 30 دقيقة سيقلل من
إحساسك بالضغط، وننتقل إلى الحديث الذاتي الإيجابي وهو سمة الناجحين، الطريقة التي تحدث بها نفسك مهمة جدًا ويمكنها أن تنقد حياتك، وتعتبر الإيجابية أيضًا شيء مهم في تخفيف الضغط فعندما تكون شخصًا
إيجابيًا ستجد الحلول حتى في حالة ضغط على العكس عندما تكون شخصًا سلبيًا لن تجد الحلول حتى وإن وجدت أمامك، هذه بعض الاستراتيجات المهمة من وجهة نظري وأنصحكم بممارستها في حياتكم حتى تصل
حياتكم إلى المزيد من السكون والهدوء.
التعليقات
شكرا لك 😍
مرورك كان في المستوى 👏
❤❤❤❤