في هذه المدونة سأتحدث عن 6 خطوات للمساعدة في التركيز
في هذه المدونة سأتحدث عن 6 خطوات للمساعدة في التركيز.سأبدأ بسؤال تحفيزي بسيط : "هل قمت قبل هذه اللحظة بحضور فيديو على اليوتيوب ولكن كان الفيديو على الشاشة كاملة؟"
إن لم تقم بذلك قبل جربها.
والهدف من هذه الحركة الصغيرة مساعدتك في التركيز على الفيديو الذي تشاهده، وعدم السعي وراء الملهيات والمشتتات من الدعاية والإعلان وغيرها.
أما الآن سأحدثك عن 6 خطوات للمساعدة في التركيز:
1- التحكم في المُثيرات: الفكرة من هذه الخطوة بأن نحدد يوماً واحداً في الأسبوع نلغي فيه جميع أشكال المثيرات لدينا كالتصفح الإلكتروني لمواقع السوشيال ميديا، الطعام الغير الصحي، استخدام الهاتف لساعات طويلة من يومنا وغيرها.
هنا تبدأ عملية البحث عن أفكار وممارسات جديدة للقيام بها خلال هذا اليوم، مثل: قراءة صفحات معدودة من كتاب مهجور على الرف، التعبُد والإكثار من النوافل الدينية، عمل مهام مؤجله.
2- يوم تفريغ الأفكار: في بداية أو نهاية كل أسبوع، حدد اليوم اللي إنت بدك إياه وأكتب أهم وأكبر المهام المؤرقة لهذا الأسبوع.
3- استخدام تطبيقات تساعد في عملية التركيز، سأذكر بعضها:
Focus Keeper
Forest App
4- القيام بقائمة تحتوي على الممارسات التي يجب علينا الابتعاد عن ممارستها " Not To Do List".
5- وجود أهداف واضحة: حقيقة هذه الخطوة ربما هي الأهم وذلك لمساعدتها في توضيح سير عملية خططك ويومك بالشكل الصحيح.
6- القيام بعمل مجموعة مكونة من 3-10 أشخاص للتحفيز على الهدف المشترك بينكم مثال: "هدف تعلّم أساسيات الرسم خلال الشهر". وعدم استخدام هذه المجموعة بهدف آخر سوى الحديث عن هذا الموضوع، ويجب أن تكون المجموعة على أحد مواقع التواصل الاجتماعي مغلقة فقط لأعضاء المجموعة.
ويمكنك من خلال الموقع قراءة مواضيع مختلفة عن تنظيم وإدارة الوقت.
التعليقات