هي مدونة تتحدث عن التخلص من عادة إدمان الموبايل والسوشيال ميديا
جميعنا تربطنا علاقة عشق وطيدة مع الموبايل وعالم السوشيال ميديا، وطالما أن هذه العادة السيئة سببت العديد من المشكلات على مختلف نواحي الحياة الاجتماعية،
والاقتصادية، والعائلية.
فبذلك وعند العودة للفقرة الأولى نكتشف بأننا على علاقة مع عادة سيئة، وليس مع الموبايل نفسه. لذلك ما علينا التخلص منه هو الإدمان المتعلق بعاداتنا لعالم السوشيال ميديا وما يحمل الموبايل من تطبيقات.
ولا ننسى مقولة السلف “الشبكة العنكبوتية سلاح ذو حدين”.
سأذكر 5 خطوات لعدم التخلص من إدمان الموبايل بل ستساعدك في التخلص من إدمانك لهذه العادة السيئة:
1- هذه الخطوة تم تكرارها في مدوناتي السابقة وهي اختيار تطبيق يساعد على التخلي عن تطبيقات الهاتف: مثل تطبيق Forest وتطبيق Focus.
2- القيام بعملية حظر وإخفاء للإشعارات: في هذه الخطوة عليك القيام بإخفاء إشعارات التطبيقات غير المهمة خاصة تطبيقات الألعاب. يمكنك تفعيل هذه الخطوة من الإعدادات في حال لم تقم بها لحظة تنزيل التطبيق.
3- إعادة تنظيم التطبيقات: القيام بتجميع التطبيقات حسب مواضيعها على شاشة الهاتف معاً، يوهم الدماغ اللاواعي بأنها عملية يصعب القيام بها، وتلقائياً يقل استخدامنا للسوشيال ميديا.
4- محاولة تخصيص موعد محدد في اليوم لاستخدام الهاتف الخلوي: تطبق هذه الخطوة حسب معرفتنا بخطواتنا خلال اليوم، فإما أن تكون في بداية اليوم أو أن تكون في نهايته. وإن كان جدول أعمالك مكتظاً يمكنك تحديد موعد في بداية اليوم ونهايته.
5- البحث عن بديل: البحث عن بديل للقيام به خلال اليوم كاملا، البحث عمّا يجعلك تملأ الفراغ الذي صنعته هذه التطبيقات مثل: تعلم بعض المهارات الجديدة كالطبخ، والخياطة، والخط العربي وغيرها العديد من المهارات.
وقد تكون هنالك العديد من الخطوات التي تقومون بها، أخبرونا بها في التعليقات،
وحتى إن كانت لديكم أفكار لتطبيقات جديدة غير المذكورة في الخطوة الأولى،
فأخبرونا بها.
التعليقات