تدوينة لذلذة ولطيفة قمت بقراءتها على موقع متوسط وأحببت نقلها لكم للاستفادة منها كل الحب
استمع إلى مشاعرك ، لكن لا تثق بها
في السنوات الخمس الماضية من عملي كطبيب نفسي ، أجريت ما يقرب من 5000 جلسة علاج مع العملاء في ممارستي السريرية. ومنذ أن بدأت التدوين قبل ثلاث سنوات ، كتبت 235 مقالة حول علم النفس والنمو الشخصي والصحة العقلية.
هذه هي الأفكار التي تبرز باعتبارها الأكثر أهمية لتنمية صحة نفسية أفضل:
1. لا تقلق أبدا في رأسك.
2. تمسك بالأمل ولكن اترك التوقعات.
3. عندما تحاول السيطرة على ماضيك فإنك تتخلى عن السيطرة على مستقبلك.
4. إذا كنت تشتهي العلاقة الحميمة ، مارس الضعف.
5. الشعور بالسوء صعب بما يكفي دون الشعور بالسوء حيال الشعور بالسوء.
6. تأتي المرونة من عادات أفضل وليس المزيد من مهارات التأقلم.
7. الذكاء العاطفي لا يكفي. تحتاج لياقة عاطفية.
8. التركيز هو مشكلة طرح.
9. إذا كنت تريد أن تشعر بشكل مختلف ، فأنت بحاجة إلى التفكير والتصرف بشكل مختلف.
10.السقوط من العربة ليس هو المشكلة. إنه الدوران في الوحل الذي يوصلك.
11.ربما تحتاج إلى مزيد من المسافات البيضاء في حياتك.
12أفضل المحادثات تدور حول الاتصال وليس المعلومات.
13.توقف عن الإصرار على أن يتصرف العالم بالطريقة التي تريدها للغد ، وسيكون من الأسهل العمل مع العالم الذي لديك اليوم.
14.المواعدة هي تجربة: ابحث عن البيانات.
15. فقط لأن شيئا ما يشعر بالسوء لا يعني أنه غير سيء.
16.النقد المفيد هو جعل العالم أفضل. النقد غير المفيد هو جعل نفسك تشعر بتحسن.
17. كيف نفكر بشكل اعتيادي يحدد كيف نشعر بالعادة.
18.تنمية الفضول العاطفي.
19.تأتي الثقة من الثقة في نفسك للعمل وفقًا لقيمك بدلاً من مخاوفك.
20.إذا كنت تريد التفكير بشكل مختلف ، فاخرج مع أشخاص مختلفين.
21.لكي تتحكم في مشاعرك ، يجب أن تكون على استعداد للتعايش معها.
22.القلق إدمان على وهم السيطرة.
23.الثقة ليست غياب الخوف. إنه الإيمان بأنك ستكون بخير رغم خوفك.
24.لكي تكون مستمعًا أفضل ، ركز على الشخص وليس المشكلة.
25. أنت مسؤول عما تفعله ، وليس ما يشعر به الآخرون.
26.توقف عن محاولة التحكم في غضبك وابدأ في إدارة عدوانك.
27.هناك طريقة رائعة لجعل نفسك قلقًا وهي الإصرار على أن كل شيء يعني شيئًا ما.
28.يأتي احترام الذات من فعل الصواب بغض النظر عن شعورك.
29.ينجح الناس بالرغم من حديثهم السلبي عن النفس ، وليس بسبب ذلك.
30.لا تحتاج إلى مشاعر مختلفة. أنت بحاجة إلى علاقة أفضل مع المشاعر التي لديك بالفعل.
31.انسى أمر إدارة الإجهاد واعمل على إدارة الضغوطات.
32.القاعدة الذهبية الأخرى: عامل نفسك كما لو كنت ستعامل صديقًا جيدًا.
33.يأتي الاستقرار العاطفي عندما تتعلم إخضاع مشاعرك لقيمك.
34.استمع إلى مشاعرك ولكن لا تثق بها.
35. التعاطف مع الذات هو قوة نفسية عظمى.
36.تحقق من صحة غضبك. السيطرة على عدوانك.
37.الذكاء العاطفي ضروري ولكنه غير كافٍ للصحة العاطفية.
38.عقلك يثق بأفعالك أكثر من كلماتك.
39.عندما تقضي كل وقتك في الهروب مما لا تريده ، فليس هناك وقت للركض نحو ما تريد.
40. الدافع هو دالة على وضوح القيم.
41.ازرع شكوكًا صحية في أفكارك.
42.لا توجد قوة أعظم من القدرة على أن تكون لطيفًا مع نفسك.
43.تدريب نفسك لمعرفة تكلفة الفرصة النفسية.
44.الخوف والعقاب ليسا استراتيجيات مستدامة لأي شيء سوى البؤس.
45.يمكنك التفكير في طريقك إلى أي نوع من المعاناة تقريبًا ، لكن العمل هو الذي سيخرجك.
46.الغضب هو عاطفة إيجابية.
47.غالبًا ما تكون أفضل طريقة لتغيير سلوكك هي تغيير بيئتك.
48.عندما نشعر بالضيق ، يريد معظمنا فقط أن يشعر بالفهم وأننا لسنا وحدنا.
49.الانشغال المزمن دواء خطير.
50.الشعور بالرضا أمر لطيف ، لكنه ليس شرطًا لاتخاذ إجراء.
51. إذا كنت ترغب في تجنب المماطلة الكبيرة ، امنح نفسك الإذن للقيام بالمزيد من التسويف لوقت قصير.
52. البحث عن معرفة الذات هو مسعى اجتماعي في الأساس.
53. عندما تتعامل مع مشاعرك مثل الأعداء ، فإن هذا ما سيشعرون به.
54.لم أرَ شخصًا يؤدي أداءً أسوأ من قبل لأنهم توقفوا عن ضرب أنفسهم.
55. تعامل مع العواطف مثل الرسل وليس الفيروسات.
56 فقط لأنها فكرة لا تعني أنها مهمة.
57. قوة الإرادة مثل مكابح الطوارئ الخاصة بك: من الجيد أن يكون لديك شيء ولكن ليس شيئًا يجب أن تعتمد عليه.
58. كن لطيفًا ، خاصة مع نفسك.
59. العادات هي روح الصحة العقلية.
نيك ويغنال
ترجمة بيداء الصالح العبد
التعليقات
مقالة تحفة احسنتي