"يبذل الكثير من الناس الجهد لتفادي المشاكل بدلا من حلها "
لدى العديد من الناس الكثير من المهام اليومية للقيام بها ولكنهم يواجهون ايضا الكثير من الضغوطات تحول بينهم و بين انجاز تلك المهام , والتفكير بكل ذلك يستنزف طاقتنا فكيف بماذا نبدأ اولا ؟
كما اننا في نفس الوقت نرى اشخاصا آخرين يستطيعون تنسيق يومهم من غير ضغط نفسي و جسدي و القيام بالامور التي يريدونها بكفاءة ويسر ولذلك اوجزنا بعض الاستراتجيات التي قد تساعدنا في تنظيم يومنا و انجاز مهامنا بصورة جيدة بدلا من استنزاف الوقت والصحة.
اما الاستراتيجيات فهي:
الاهتمام بصحتك الجسدية و النفسية ؛ لانك تحتاج جسم سليم من اجل اداء افضل كما انك تحتاج ايضا الي:
- تغذية الروح بالشكل الصحيح و التأمل
- غير عاداتك السلبية في نمط غذائك وقم باستبدالها بعادات صحية جيدة حتى يسير يومك بشكل جيد و لا ينال منك الارهاق وتضطر للتوقف في منتصف يوم عملك وبالتالي لا تستطيع انجاز مهامك
- حاول ممارسة الرياضة على الاقل لمدة خمسة عشر دقيقة للمحافظة على نشاط جسدك
و الان نبدأ بكيفة تنظيم و ترتيب جدولك لانجاز المهم
1) ابدأ بالاهم ولو كان صعبا ترتيبات بسيطة تجعلك تبدأ باصعب مهمة عليك اليوم ثم باقي المهام و لتنفيذ هذه الاستراتجية يجب:
- كتابة المهام
- تحديد الاهداف بدقة مثل يجب حفظ من القران الكريم صفحة - لا تجعل الهدف كبير في عقلك الباطن و يصعب انجازه في مدة زمنية قصيرة -
- الابتداء بالمهمة الصعبة - لانك اذا قمت بإنجازها ستشعر في نفسك انك قادرا على انجاز المهام الاقل اهمية منها -
2) ) *تقنية بومودورو تقترح علينا طريقة عملية للتغلب على تلك المشاكل و ضمان فاعلية أكبر في تنفيذ المهام كيفما كان نوعها، وذلك
- اهدافها
- تنظيم العمل
- و جدولة المهام و إدارة دقيقة للوقت.
- يمكن أن نلخص دواعي استخدام تقنية بومودورو في النقاط التالية:
- الحاجة إلى مزيد من الوقت لإنجاز المهام اليومية.
- التخلص من كل ما يشتت الانتباه و يخفض التركيز.ت
- جاوز صعوبة تنفيذ المهام في الآجال المحددة.ت
- حفيز الإبداع و زيادة الإنتاجية.
- خلق توازن بين الحياة الشخصية و العملية* (2)
واتمنى للجميع التغلب على ما يواجههم من ضغوطات والقيام بأعمالهم على أكمل وجه
التعليقات