عائلة

نصائح إلى الأمهات لتخفيف الضغط اليومي و التوتر

مسؤوليتنا كنساء كثيرة مهما أختلفت أدورانا ،نتعرض للضغط احيانا و نتمنى الهرب لسويعات قليلة أشارككم بعض النصائح للتخفيف من الضغط

رشا علاونة
٢٠ تشرين ثاني ٢٠٢٠ | ٣ دقائق قراءة
نصائح إلى الأمهات لتخفيف الضغط اليومي و التوتر
الانترنت

مسؤوليتنا كنساء كثيرة مهما أختلفت أدورانا ،نتعرض للضغط احيانا و نتمنى الهرب لسويعات قليلة أشارككم بعض النصائح للتخفيف من الضغط



سواء اكنا أمهات عاملات أو غير عاملات نتمنى احيانا الحظي بوقت قصير لانفسنا للتخلص من الضغط و التوتر، بعض الأمهات شاركن معنا بعضا من روتينهم اليومي لتخفيف من ذلك.


عندما أشعر بالتوتر أستقطع وقت لنفسي لإعادة ترتيب نفسي حتى لو لم أستطع الخروج خاصة وقت الحظر، أذهب لغرفتي لساعه أو أكثر للاختلاء بنفسي. ربة منزل سعيدة يعني بيت سعيد و هذه قاعدتي بالحياة.


بعض الأمهات شاركننا بعض النصائح للتخفيف من الضغط اليومي و التوتر بسبب مسؤولياتنا و أتمنى أن تشاركينا بالتعليقات روتينك اليومي للتخفيف من الضغط و التوتر .


1. رتبي سريرك قبل الخروج من الغرفة

تبدو نصيحة غريبة لكنها فعالة لما لها الأثر على نفسيتك عزيزتي الأم.قبل البدء بتجهيز الأطفال للمدرسة و الانخراط بدوامة الصباح رتبي سريرك. عندما تدخلين و تخرجين من غرفتك في الصباح و سريرك مرتب ستشعري بإنجاز كبير و لن يكون تعبير وجهك هكذا 😑😑 "اوه بقي علي ترتيب السرير" من نصائح خبراء الترتيب و التنظيم أن تبدأ بأكبر شي بأي غرفة لتشعر بالإنجاز

2. استيقظي بوقت أبكر من أطفالك لتحظي بقهوة الصباح بدون مقاطعة و لتستعدي ليومك بدون توتر.☕☕☕

3. أفتحي الستائر و ادخلي نور الشمس للمنزل 🌞🌞

أشعة الشمس تعطي نورا للمنزل و لروحك عزيزتي،وتمنحك طاقة جميلة في الصباح.

4. حضري ملابس لك مع ملابس أطفالك في الليل خاصة أن كنت ام غير عاملة🧥👗

سيساعدك هذا حقا خاصة في تحسين نفسيتك و ان أردت الخروج لنزهة قصيرة أو لغاية معينة لن تترددي و لن تعتذري .اغلب اعتذارتنا عن الخروج تكون بسبب كسلنا للقيام بتغيير ملابسنا.

5.أثناء اعتنائك باطفالك و منزلك، استمعي للكتب الصوتية و ارفعي مستوى ثقافتك سيشعرك هذا بالإنجاز. 📖📖

6. استمعي لجسدك، اذا احتجت للنوم خلال النهار فلا تتردي.

7. شجعي أطفالك على عادات اللعب المستقل من وقت لآخر لتحظي بقليل من الوقت.

8. الأطفال يقتدون بك، فعلميهم الاعتناء بانفسهم من خلال اعتنائك بنفسك.

9. استقطعي وقت خاص لك و لا تشعري بالذنب ابدا .


تذكري القول التالي " رعايتك لنفسك هي منح العالم أفضل ما لديك، بدلا من ما تبقى منك"

مسؤولية توتر نصائح رعاية
رشا علاونة
ألهمني ألهمني
ألهمني ألهمني أضف تعليقك

التعليقات

إقرأ المزيد من تدوينات رشا علاونة

تدوينات ذات صلة