في زمن جائحة كورونا, كثيرون منا خسروا وظائفهم. كيف تستطيع البحث عن عمل من جديد, مع ابقاء الثقة بالنفس و رفع القيمة الذاتية لنفسك
قد فقدت وظيفتك وتلقيت ضربة قاسية لثقتك بنفسك. ماذا يجب ان تفعل بعد ذلك؟
اعلم أنه لا بأس من الشعور بالضياع. فان وظائفنا لا تدعمنا ماليًا فحسب ، ولكنها تمنحنا أيضًا إحساسًا بهدفنا في الحياة. و بدونها نشعر أحياناً أننا فقدنا السبب للنهوض من السرير في الصباح ، قد يكون من السهل أن نصاب بالاكتئاب.
في حين أن هناك الكثير من النصائح في الانترنت حول تنظيم و ادارة أموالك بعد أن تفقد وظيفتك ، تركز هذه المقالة على كيفية تحسين ثقتك و قيمتك الذاتية - والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على حياتك ومهنك المستقبلية إذا لم يتم الاعتناء بها بشكل صحيح.
تذكر أن فقدان الوظيفة ليس نهاية العالم, حتى لو كان يبدو كذلك الآن.
يمكنك اتباع هذه الخطوات الخمسة التي يجب عليك القيام بها لتحسين ثقتك إذا فقدت وظيفتك:
الخطوة 1: امنح نفسك الوقت للحزن
لا تسمح لنفسك بالغرق في الشفقة على الذات لأشهر. ومع ذلك ، من المهم أن تمنح نفسك الوقت لتتأقلم مع الخسارة. اسمح لنفسك بالحزن ، تمامًا كما تفعل بعد انهيار العلاقة أو فقدان من تحب. امنح نفسك فترة تتراوح من بضعة أيام إلى أسبوعين لعملية الحزن.
خلال هذا الوقت ، اسمح لنفسك أن تشعر بكل شعور يخطر ببالك. احتفظ بمذكرة حيث يمكنك تدوين ما تشعر به بالضبط كل يوم ، والتحدث إلى الأصدقاء والعائلة - لا تكتم الأمر.
الخطوة 2: سامح رئيسك السابق
قد يكون هذا هو آخر شيء ترغب في القيام به ، لكنه ضروري لمساعدتك على المضي قدمًا. من الطبيعي أن تشعر بأن ثقتك بنفسك قد تعرضت لضربة كبيرة عندما تفقد وظيفتك ، خاصة إذا كانت غير متوقعة. إنه شعور بالرفض ، والرفض مؤلم.
حان الوقت لوضع القلم على الورق مرة أخرى ، وهذه المرة تكتب رسالة إلى رئيسك السابق. لن ترسلها أبدًا! فيمكنك اغتنام الفرصة للتخلص من كل الأذى والغضب الذي تشعر به تجاهه. قم بتضمين أربعة عناصر في رسالتك:
*اعترف بما حدث
* اشرح كيف جعلك تشعر
*أخبرهم أنك تفهم سبب قيامهم بذلك
*أخبرهم أنك تسامحهم
إن مسامحة رئيسك أمر مهم بالنسبة لك وليس له. استمرار الشعور بالاستياء سيكون له تأثير طويل المدى على احترامك لذاتك وسيؤثر سلبًا على موقفك تجاه المرحلة التالية من حياتك المهنية. "سامح و انسى" الغفران أداة قوية لتحسين احترام الذات.
الخطوة 3: غيّر طريقة تفكيرك عن نفسك الى طريقة ايجابية.
الآن بعد أن تخليت عن الألم المرتبط بفقدان وظيفتك ، حان الوقت للتركيز على كيفية تحسين ثقتك واحترامك لذاتك . يجب أن تشعر أنت بالاستحقاق والثقة والقدرة بنفسك أولاً, والا فلن يصدقه الآخرون .
و هذا يحدث ببساطة عند تغيير الطريقة التي تفكر بها وتتحدث بها مع نفسك. و هذه الطريقة أسهل مما تبدو:
قل لنفسك كل يوم "أنا كافى", أنا أستحق", أنا أستطيع" . اكتب هذه الكلمات على مرآة الحمام أوعلى أوراق ملصقة على الكمبيوتر أو على الثلاجة. اقرأها و كررها كل يوم ، سترى ثقتك بنفسك ترتفع مع كل يوم جديد, بينما يبدأ عقلك في تصديق ما تقوله - أنا كافي, أنا أستحق, أنا أستطيع.
بمجرد ان تفعل ذلك و لعدة أيام و أسابيع , لن يكون هناك ما يقف أمامك على الاطلاق ، ليس فقط في حياتك المهنية ولكن في جميع جوانب حياتك. سيكون لديك كل الأدوات لقبول الذات والثقة المطلقة.
الخطوة 4: ادخل الى معترك العمل من جديد
افعل شيئًا ولو صغيراً كل يوم باتجاه تحقيق هدفك في الحصول على وظيفة جديدة. مع كل إجراء و مهمة تقوم بها ، ستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك ، لأنك تعلم و تحس كم أنت منتج وفعال ومسيطر.
فيما يلي بعض المهام التي تساعد في البحث عن عمل مع ابقاء الحافز و الثقة بالنفس:
*قم بتحديث سيرتك الذاتية وتحميلها إلى مواقع العمل
*أنشئ ملفًا شخصيًا على LinkedIn أو غيرها، وتواصل مع الأشخاص في قطاعك واجعل مسؤولي التوظيف يعرفون أنك منفتح على فرص العمل
*أخبر أصدقاءك وزملائك السابقين أنك تبحث عن عمل - فأنت لا تعرف أبدًا ما قد يحدث
*تحقق من اعلانات العمل الجديدة كل صباح ، وقم بإنشاء قائمة مختصرة للوظائف الشاغرة التي تتناسب مع مهاراتك وتطلعاتك والتقديم لها في نفس اليوم - لا تتأخر!
إنه لأمر مدهش كيف أن مجرد القيام بشيء واحد نحو هدفك كل يوم يمكن أن يغير الطريقة التي ترى بها نفسك.
الخطوة 5: كن لطيفا و طيباً مع نفسك قبل أي شخص آخر:
من المهم اتخاذ خطوات نحو أهدافك ولكن عليك أيضًا تخصيص وقت لنفسك. الرعاية الذاتية هي نشاط نقوم به ونستمتع به ويفيد صحتنا العقلية أو العاطفية أو الجسدية. المتعة هي المفتاح هنا - افعل شيئًا واحدًا كل يوم يجلب لك السعادة. قد يكون مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو أخذ حمام طويل ومريح, أي شيء تحبه على الاطلاق.
ReplyForward
التعليقات