كيف ممكن ان نتجنب تأثير الحجر الصحي على نفسيتنا بشكل سلبي ؟
أولا … ما هي الصحة النفسية ؟
نعني بها أنها الحالة النفسية للشخص الذي يتمتع بمستوى عاطفي و سلوكي جيد و العقل الخالي من الاضطرابات مثل الاجهاد , القلق و الاكتئاب . و يكون الشخص قادر على التعاطي مع كافة الظروف الحياتية بشكل سليم و سلس ويكون شخص فعال و منتج في المجتمع .
مشاكل الصحة النفسية قد تظهر بسبب عدة عوامل منها التقدم بالغمر , عوامل بيئية وايضا عوامل جينية .
الدماغ هو عضو حساس لنوعية و كمية الاكل المستهلك يوميا , كما ان الاكل له تأثير قوي على المشاعر …
فالطعام يلعب دور مهم في تقليل الاصابة بالاملراض النفسية و الامراض العقلية … فهنالك انواع من الطعام تحتوي على مضادات الاكتئاب (antidepressant) و مضادات قلق (anxiolytic ) التي لها تأثير فعال على الدماغ …
ولكن ما علاقة الحجر في صحتنا العقلية و النفسية ؟
- الحجر الصحي المفروض علينا بسبب الوضع الوبائي الذي يعاني منه العالم هو ذو تأثير سلبي بشكل كبير على الصحة النفسية و العقلية لبعض الاشخاص و ذلك نتيجة الجلوس بالمنزل و ممارسة روتين يومي قد يكون في بعض الاحيان مملا و عدم القدرة على ممارسة حياتك العملية ذلك قد يشعر الشخص بأنه عديم الفائدة .. شخص غير ن=منتج و غيرها من الافكار السلبية التي قد تدور في رأسه !!
و هذا قد يكون سببا للاصابة بالاكتئاب .
- كما ان هاجس الخوف لدى بعض الاشخاص من الاصابة بفيروس كورونا ( لا قدر الله )قد يسبب لهم القلق و التوتر من التعامل و التعاطي مع الاشخاص الاخرين .. الحرص واجب ولكن لا تدع ذلك يؤثر على صحتك !
و هنا بعض النصائح التي ستحميك من خطر الاصابة بمثل هذه الامراض
- ابتعد … عن الاكل المقلي , الاكل الجاهز , السكر , التدخين و شرب الكحول
- تناول… الاسماك ,الفواكه , الافوكادو , الموز , الاجبان قليلة الدهن ,الخضراوات بأنواعها , المسكرات و البذور ( الشيا و الكتان و اليقطين ) .
- تناول العصائر الطبيعية كبديل عن المنبهات
- مارس الرياضة بشكل يومي.
- مارس هواياتك و اكتشف قدرتك على الابداع .
التعليقات