اللاءات السبعة بعد اكتشاف الخيانة

سبعة أخطاء بعد اكتشاف الخيانة يجب تجنبها لتحقيق التعافي من الخيانة. ألم الخيانة، ومعاناة الخيانة يُمكن تجاوزها.

هل يمكن أن يؤدي الحب والحرب إلى نفس النتيجة؟

هل يُعقل أن تتشابه المآلات أحيانًا في أسوأ ما في العالم "الحرب"، وأجمل ما في العالم "الحب"؟

الجواب: نعم..

والسر في كلمة واحدة هي: الخيانة.

إذا تلطخ الحب بالخيانة، فقد يؤدي إلى معاناة من اضطراب الصدمة تشبه ما يُعاني منه من دمرتهم الحروب والكوارث.

الخيانة من أصعب التجارب التي يُمكن أن يتعرض لها الإنسان، وهي وإن لم تُصنف من اضطرابات بعد الصدمة Post-traumatic stress disorder (PTSD) ، إلا أن علماء النفس وضعوا لصدمة الخيانة اختصارًا مقاربًا وهو : Post Infidelity Stress Disorder (PISD) حيث يتشابهان في الأعراض الثلاثة الرئيسية:

الأولى: استعادة التجربة الصادمة بشكل متكرر، فكما يستعيد الناجون من الحروب على سبيل المثال – في اضطراب ما بعد الصدمة- الذكرى وتراودهم الكوابيس ويستحضرون التجربة بشكل متكرر، فإن الأزواج/ الزوجات الذين تعرضوا للخيانة يستعيدون ذكريات صدمة الخيانة لأبسط الأسباب مثل تلقي الزوج رسالة نصية من رقم مجهول، أو تأخره في العمل.

الثاني: الشعور بالفراغ، من أعراض اضطراب الصدمة الشعور بالتخدير العاطفي والذي يأتي بعد مرحلة الغضب الأولى، ويتشابه مع اضطراب صدمة الخيانة، حيث يتبع مرحلة الشعور بالغضب بعد اكتشاف الخيانة، حالة من الفراغ العاطفي، وفقدان للشغف تجاه الأنشطة التي كانوا يحبونها، وربما الانسحاب من العلاقات حتى القريبة، وتجنب الأهل والأصدقاء.

الثالث: اليقظة المفرطة أو الأرق، وينتج عنه عدم التركيز. 1

لكن ألم الخيانة، ومعاناة الخيانة يُمكن تجاوزها، بل وقد تكون بداية انطلاقة جديدة، فكما يوجد اضطراب ما بعد الصدمة، هناك ازدهار ما بعد الصدمة Post-traumatic growth.في هذا المقال أسلط الضوء على أهم 7 أخطاء تصعب عملية التعافي من الخيانة، سواء التعافي الذاتي من الخيانة، أو تعافي العلاقة الزوجية بعد الخيانة.

7 أمور تجنبها بعد اكتشاف الخيانة

1- لا تفكر في شريك الخيانة

للزوجة: لا تفكري في المرأة الأخرى.

للزوج: لا تفكر في الرجل الآخر.

لا تفكر فيمن خانك شريكك معه، لأنك كلما فكرت فيه ازداد حجمه، وتضخم في عقلك، حتى يتحول إلى وحش ينهش روحك، وستصبحين مهووسة بالبحث عنها وتخيلها.التفكير في المرأة الأخرى التي خانك زوجك معها، أيًّا كانت درجة الخيانة أو نوعها، سيجعلها تطاردك في كل وقت وتستولي عليك، حتى إنها قد تظهر لك في الأحلام، أو تخيم عليك أثناء العلاقة الحميمة بينما تسعين لترميم العلاقة الزوجية.

كيف أتوقف عن التفكير في المرأة الأخرى؟

بأن تدركي ببساطة أن من تسيطر على تفكيرك ليست هي تلك المرأة في الحقيقة، وإنما خيالك وأفكارك أنت عنها، وما أضفيته من مشاعر،

هذه المرأة في الحقيقة أقل من ذلك بكثير ولا تستحق هذا التفكير.

العديد من الدراسات وأطروحات خبراء العلاقات تؤكد أن الخائن لا ينتقي، وأن الخيانة لا تنتج عن شعور مميز يجده الخائن لدى من تشاركه الخيانة، وإنما تنتج عن حالة خاصة بالخائن يبحث عن أي متاح يلبيها، فهي علاقة عشوائية مهما بدا لك غير ذلك، ولا تستحق كل هذا الاهتمام والإجهاد، أو أن تشعري بالانسحاق أمام تلك المرأة من كثرة التفكير فيها.

2- لا تسألي أسئلة لا تريدين معرفة إجاباتها

مرحلة الأسئلة بعد اكتشاف الخيانة من أهم المراحل التي قد تؤثر سلبًا أو إيجابًا على التعافي الذاتي وتعافي العلاقة بعد الخيانة.

على من تورط في الخيانة أن يجيب على الأسئلة بصدق، وأن يجيب دفعة واحدة، فكما يقولون: "ضربة بمرزبة ولا مئة مطرقة أو شاكوش".

الإخفاء أو الكذب بعد الخيانة سيجعل الشريك يتعرض للصدمة من جديد كلما اكتشف أمرًا جديدًا،

لذا اعترف بصدق ولكن بتلطف.

ولمن تعرض للخيانة: عليك أن تختار أسئلتك، ولا تسأل الأسئلة الخطأ التي لن تستفيد منها سوى زيادة ألمك،

فلا تسأل عن أشياء إن تُبد لك تسوءك.

السؤال عن سبب الخيانة (لماذا فعلت هذا) من الأسئلة المهمة والتي إن أُجيب عليها بصدق وتناقش حولها الزوجان ربما تساعد في تعافي العلاقة.

أما الأسئلة عن التفاصيل الكثيرة المؤلمة مثل: أين ذهبتما؟، ماذا قلت لها؟، كيف كان شعورك نحوها؟... فهي أسئلة مرهقة للطرفين، وتأخذ دومًا أبعادًا أكبر من حقيقتها لدى الشريك المغدور.

3- لا تسمعي لمن يرد فرض وجهة نظره عليكِ

عندما تتعرض المرأة للخيانة، تواجه نوعين من الناس:

الأول: يربط فورًا بين الخيانة والكرامة، وينصحها بلهجة آمرة أن تنهي العلاقة،

وربما تبالغ إحداهن فتنصح قائلة: "أنا لو تعرضت لهذا لما ظللت في العلاقة ثانية واحدة!"

الثاني: وعلى العكس هناك الناصحون بالتقبل والتعايش مع الخيانة، مع شعورهم الكامل بأن تقبل الخيانة هو اختيار المرأة الحكيمة التي تحافظ على بيتها وأولادها، لماذا؟.. لأن كل الرجال خائنون، هكذا يعزين أنفسهن.

الفريق الأول يحركه الغضب،

والفريق الثاني يحركه الخوف،

وكلاهما انفعالان هادران بعيدان تمامًا عن القرارات الصائبة وطريق التعافي.

من الأمور التي تساعد على التعافي من الخيانة أن تجدي من يسمعك حقًا، ويتفهمك، ولا يُملي عليك وجهة نظره، أو يفرغ عقده الشخصية في أزمتك،

فلا تلجأي لمن يلقنك ويفرض رأيه عليك، واختاري مستمعًا جيدًا يتحلى بالتعاطف.

4- لا تتعاطى دراما وأغنيات وقصص الخيانة

صدق أو لا تُصدق.. يُمكن أن يتحول ألم الخيانة إلى المنطقة المريحة لديك Comfort zone.

هل تتخيل أن يصبح الألم هو منطقة الراحة؟

يتكرر هذا فينا وحولنا، عندما نتألم نبحث عن صدى لألمنا طلبًا للراحة،

ولكن المؤسف أن هذا قد يجعل التألم عادة، ونطلب زيادة جرعة الأحزان باستمرار حتى نتحول إلى قنبلة موقوتة للكآبة والهم، ونفقد كل شغف وقوة للتمسك بالحياة، وطاقة للتغيير.

وعندما نتعرض لصدمة الخيانة فإننا نبحث عن صدى للألم، فنلجأ لتعاطي دراما الخيانة، والهوس بقصص الخائنين والخائنات.

تغيير نغمة الهاتف إلى أغنية عن الخيانة، والولع بحالات واتساب عن الخيانة، وإدمان الاستماع لأغنيات الخيانة يجعل مشاعرنا أسوأ وقدرتنا على التعافي من الخيانة أقل.تجنب/ تجنبي الاستماع لأغنيات الخيانة، وهي كثيرة جدًا مثل:

أغنية "أنا بتخان" والتي يُجدد فعلها المضارع الشعور باستمرارية الألم..

وأغنية "خنت كام مرة؟" وفيها تعلو نبرة التحقيق والشك.

وأغنية "ثمن الخيانة" وفيها اقتراح برد الخيانة بخيانة وهو شيء مؤسف كما سنذكر بعد قليل.

5- لا تضعي مشكلتك على جروبات الفيسبوك

جروبات الفيسبوك مثل السوق،

تخيل أنك تدخل إلى السوق وتُمسك بمكبر الصوت لتخبر الناس بأزمة نفسية وعاطفية جارفة مثل التعرض للخيانة!

ليست المشكلة في الفضيحة، فالذي تعرض للخيانة عليه ألا يشعر بالعار لأنه لم يُخطيء.

ولكن المشكلة أن السوق فيه كل أنواع الأشخاص.

الأسواق بها الفاسد والصالح، العاقل والأحمق، والطيب وخبيث النية، وهناك السارق والنصاب والدجال.وغالبًا ما تختلط الأصوات في الأسواق فتضيع حتى النصائح الجيدة المُحتملة.

هذا تمامًا هو شأن مجموعات فيس بوك.

لا يكفي أن تكون المجموعة نسائية يعني ترفع شعار #للنساء_فقط، فنحن جميعًا نعلم كم يتواجد في الجروبات النسائية من ذكور متلصصين ينتظرون الفرصة المناسبة للاصطياد في الماء العكر، وليس أفضل لهم من امرأة جريحة تعاني كسر القلب بعد الخيانة.

المجموعات النسائية تضم أيضًا الفتيات، الكثير من الفتيات، ومهما بلغت حكمة الفتاة والتجارب التي رأتها فإن رأيها سيكون غير ملائمًا لأنها لم تختبر طبيعة الحياة الزوجية،

هي غالبًا تعيش في عالم وردي، في عالم عاطفي يشبه كوكب زمردة، فهل تريدين نًصحًا من كوكب زمردة على معاناة معقدة، يختلط فيها الحب بالغضب، والخوف بالاشتياق مثل الخيانة؟!

ليس في هذا إنقاصًا من الفتيات، بل حماية لهن أيضًا،

الكثير من الفتيات أصابتهن الصدمات من إغراقهن بقصص عذابات المتزوجات.

وحتى لو افترضنا أن من ستجيبك هي سيدة متزوجة تدرك كلامك، فكم نسبة الحكيمات منهن، وطيبات النية اللاتي لا يطلقن نصائح نارية تعوض نقصًا يعشنه ليل نهار.

تصلح مجموعات فيس بوك النسائية للسؤال عن الرأي في لون شعر، أو تنسيق ألوان الملابس، أو نصائح عامة جدًا حول الأطفال، أو العزائم، أو الخبرات العلمية والعملية المفيدة،

أما المشكلات الدقيقة فلا نلقيها في الشارع، حتى لا نسمع كلمات طائشة تزيدنا همًا أو تغرقنا.يُستثنى من ذلك المجموعات المتخصصة مع اليقظة أيضًا في تلقي التعليقات.

6- لا تفكر في الانتقام ورد الخيانة بخيانة

أسوأ اختيار يمكن لإنسان تعرض للخيانة أن يأخذه هو رد الخيانة بخيانة.التفكير في الانتقام عمومًا يبعدنا عن التعافي من الخيانة، عن التعافي الحقيقي،

رغم أن الانتقام يبدو في ذروة الغضب الحل الوحيد المريح.

رد الخيانة بالخيانة يقطع الطريق مع الله، في وقت يكون الإنسان أحوج ما يكون إلى معية ربه.

ورد الخيانة بالخيانة يقطع الطريق بين الإنسان ونفسه، فيزداد نقمة وغضبصا بدلًا من أن يهدأ كما كان يتوقع.

قالت لي إحداهن ذات مرة: انتقامي بالخيانة زادني شعورًا بالغضب والألم، لأنني شعرت بأنه لم يطعنني بالخيانة فحسب، وإنما غيّر طبيعتي وأخلاقي.

"ولا تخن من خانك" هي وصية النبي الكريم صلى الله عليه وسلم..

"ولا تزر وازرة وزر أخرى" هي قانون العدل الإلهي، فلا يعُقل أن تجد شخصًا يسير إلى الهاوية فتتسابق معه.

7- لا تخسر ورقة المواجهة (لا تخرج بدون مكاسب)

من السلوكيات الشائعة- وخاصة بين النساء- أن تشتعل عند المواجهة، وتنتهي مرحلة الغضب والمصارحة بدون أية مكاسب.

لا تواجهي بدون مكاسب،

ولا يكن بحثك فقط عن تطمينات ومهدئات، فطريق الخيانة غالبًا ما يكون نتيجة لعادات، والتعافي من الخيانة يحتاج إلى كسر العديد من هذه العادات، وورقة المواجهة سلاح قوي لكسر العادات التي أدت للخيانة.

لا تشتعلي وتُصعدي من غضبك إلى السماء ثم تنزلي إلى الأرض هكذا بفعل الوقت أو الترضيات العاطفية،

لا بد وأن تخرجي بمكاسب من المواجهة.وإن خسرت ورقة المواجهة مرة، فلا تخسريها ثانية،

لا تذكري بالخيانة أو تستحضري ألمها فقط بحثًا عن "طبطبة" وإنما للخروج بمكتسبات حقيقية تساعد على ترميم العلاقة الزوجية بعد الخيانة.

اخرجي بمكاسب للعلاقة أو لنفسك، نعم فأنت تحتاجين للتعافي الذاتي، وهذه المكاسب ستساعدك على تخطي ألمك.

استغلي ورقة المواجهة في علاج الخيانة الإلكترونية وما يُحيط بها من سرية وتعلق شديد بالهاتف، بالاتفاق على نمط حياة جديد.نمط الحياة لا يتعلق فقط بالخيانة، وإنما بإعادة توزيع المسؤوليات بينكما لتحصلي على مساحة من الوقت على الأقل للتعافي من الخيانة.

وختامًا فإن هذه اللاءات السبعة بعد صدمة الخيانة، تشير في المقابل إلى علامات التعافي من الخيانة، واسترداد الذات بعد اكتشاف الخيانة.للمزيد عن التعافي من الخيانة يُمكنكم متابعة القسم الخاص عن التعافي من الخيانة موقعي.

والقائمة المتجددة لكورس التعافي من الخيانة على اليوتيوب.

مصادر:

1- مقال Robert T Muller Ph.D "الحب هو الحرب: اضطراب ما بعد الخيانة" منشور في psychologytoday.com.