ايام لانتهاء رمضان ولفرحة العيد الجميلة! أيمكن ان نعيش الفرحة فرحتيين وننقص من وزننا في العشر الاواخر من رمضان؟ ولما لا, لكَ هذه البطاقة السحرية
التنحيف في رمضان
كثير مننا قد حاول استغلال هذا الشهر الكريم المليئ من التفاصيل لأكثر تفصيل نحاول دائمًا الإلتفات لهً
والتنحيف, واستغلال ساعات الصيام والامتناع عن الطعام.
في الواقع، هناك تأثير صيام رمضان على وزن الجسم يختلف من شخص إلى اخر باختلاف الاختيارات الغذائية والمجهود الجسدي الذي يتم بذله.
فهناك من يحافظ على وزنه أثناء الصيام وهناك من يتغير وزنه باتجاه الزيادة أوالنقصان.
لا شك أن لرمضان لفتة خاصة في التنحيف وانقاص الوزن, حيثُ ان بعض الابحاث قد دلت على ما يلي :
أولاَ : الصيام على المدى القصير يعزز عمليات الايض.
الأيام الاولى في الصيام يتم بها تعزيز عمليات الايض والتحسين منها فبالتالي يئدي الى البدء في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
ثانيًا: يقلل 9% من الدهون
ثالثًا : يخفض من كتلة الجسم
رابعًا : يحسن المؤشرات الحيوية في الدم كالكسترول, السكري وغيرهم...
تبدء هذا الامور في الايام الاولى من الصيام, فيشعر الشخص بتقليل كتلتهِ او النقضان في الوزن بشكل أولي.
ولكن الصيام ليس بساحر! والايام الاولى ليست ثابتة.
فهَل هًناك بطاقة سحرية؟ أو شعوذة ما ممكن ان تساعدنا فيما تبقى من هذا الشهر القضيل؟
طبعًا!!
كيف أستغل ما تبقى من ايام الصيام للتنحيف :
قد مضى على رمضان أ:ثر من تبقى, وقد أخئنا من خيراتهِ من أخذنا, فالحل قد تناولنا, والموالح قد استطعمناه, وتذوقنا الكثير من الاطعمة المختلفة وحتلى العصائر, فألم يحن الوقت لتتقليل منها؟
قد حانَ لهذا لكَ هذهِ النصائح التي من شأنها ان تلعب دورًا لانقاص ولو القليل من وزنك وبشكل أكثر صحي
-تجنب الشبع حتى التخمة
-الكثير من الخضراوات والفواكة
-الكثير من المياة, العدم من المشروبات المحلاة, وأشرب الاعشاب المساهمة في الهضم
-الرياضة حتى 15 ساعى اسبوعيًا (وتحسب منها صلاة التراويح أيضًا)
-تناول كميات قليلة من الحلويات خاصة الأنواع الصحية منها مثل؛ الشوكولاتة 70% كاكاو، والقطايف المشوية المحشوة بالجوز ومشوية بالفرن دون ماء السكر.
هل يمكن قبل العيد!
نعم يمكن إن اردت انت ذالك.
فلكَ هذهِ بطاقة الشعوذة التي بإمكانها مساعدتكَ.
التعليقات