ادمان السكر مشكلة كبيرة عند كثير من الاشخاص ..لذلك اليك ٥ خطوات للتخلص من ادمان السكر
الكثير من الأشخاص لا يستطيعون مقاومة تناول السكر والحلويات بشكل يومى ومتكرر على مدار اليوم
ولكن اذا استمر الحال هكذا فسوف ينتهي الأمر بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض حيث ان السكر الابيض من أخطر وأشرس الأعداء لجهازك المناعى بشكل خاص وجميع أجهزة الجسم بشكل عام
لذلك انت بحاجة للتغيير ومحاولة التخلص من هذا الادمان واليك ٥ خطوات سهلة وبسيطة سوف تساعدك كثيرا على التخلص من هذا الإدمان
١-لا تجوع نفسك لفترات طويلة ولا تعتمد على الأنظمة الغذائية القاسية التى تحرمك من الكثير من الاطعمة ومن النشويات بشكل خاص .حيث ان هذا الحرمان يجعلك تفتقر بصورة كبيرة الى الجلوكوز وهو مصدر الطاقة الرئيسى لجميع خلايا الجسم
لذا يكون الجسم فى حالة استنفار بحثا عن مصدر سريع للسكر ومن هنا تأنى الرغبة الملحة فى تناول السكر والحلويات
٢-يجب ان يحتوى برنامجك الغذائي على قدر كافى من البروتين والألياف حيث ان البروتين من الاطعمة التى تعزز من شعور الشبع لديك وتقلل من رغبتك فى تناول الطعام بشكلٍ عام والسكر بشكل خاص وكذلك الالياف تعطى احساس بالشبع لفترة اطول وتساعد فى ضبط مستوى السكر فى الدم
٣-اهتم بالحصول على السكر من مصادر طبيعية مثل الفواكه حتى تشبع رغبتك فى تناول السكر ولا تبحث عن البدائل المضرة لصحتك
٤-المشى أو ممارسة التمارين الرياضية لمدة ١٠ دقائق فقط للتخلص من الرغبة فى تناول السكر لان المشى او الرياضة بشكل عام تفرز هرمون الاندروفين(endorphins )وهذا هو هرمون السعادة الذى يمنحك شعور بالرضا والسعادة ويقلل من الرغبة فى تناول السكر
٥-حمام ساخن يساعدك على تهدئة جسمك والشعور بالهدوء والخمول ويقلل من رغبتك فى تناول السكر بشكل كبير
دمتم أصحاء❤️
التعليقات