تعرف على اشهر اخطاء التفكير و التشوهات المعرفية لتتمكن من تحديدها و التخلص منها.
يقع الكثير منا فريسة لأنماط التفكير التى تُعيبها الكثير من التشوهات المعرفية و التى يجب مراعاتها و الإنتباه لها.
فقد اصبحنا نمارس أخطاء التفكير بدون وعى أو إدراك لما نفعله.فالتفكير هو المحدد الأول للسلوك و أفكارنا هى التعليمات التى نتبعها بتلقائية و التى تحدد إطاراً
لهذا السلوك وإذا اتسمت الأفكار بالتشوه و التحيز و الإنحراف فهذا سيؤدى لتشوه و إنحراف السلوك بالتبعية.
لنكتشف معاً اشهر أخطاء التفكير :
(الكل أو اللاشيء) : و هنا يقوم عقلك على الحكم على الأشياء بصورة مطلقة و تقسيم كل شيء إلى ابيض و اسود ، فتنقصك الكثير من المرونة و تتسم بالصلابة فى التعامل.
(التعميم الزائد) : رؤيتك للأحداث السلبية على انها سلسلة لا تنتهى من الأزمات و هذا يجعلك ترى كل الأمور و كل الأشخاص سواء ولا تقدر على التفرقة ولا التمييز.
(قراءة العقول) : يجعلك دائما ما تفترض الأسوء من كل موقف و كل شخص مدعياً انك تعرف كل شيء وتتوقع كل تصرف قادم.
(الإستدلال الإنفعالى) : تعميم فكرة على أنها سمة فى الشخصية ( لقد تصرفت بغباء إذاً انا غبى).
(اللوم غير المتناسب للذات) : او كما انتشر هذة الأيام بمسمى جلد الذات ، و فيه يقوم الشخص بتضخيم مسئولياته و لوم نفسه على كل المشاكل التى وقع بها.
بعد ان تعرفنا على اشهر اخطاء التفكير ،
الأن عليك ان تحدد الأفكار السلبية التى تقوم بها و تتبع النمط او المخطط المعرفى التى تقوم به بناءً على هذة الأفكار.
ستجد نفسك تقوم بجموعة من السلوكيات نتيجة التفكير بهذا النمط المُتخذ.
الخطوة الأولى لتعديل السلوك تكمن فى تعديل الأفكار، فإذا كانت الفكرة مشوهة سينتج سلوكاُ مشوهاً .
عالج أفكارك اولاً لتتمتع بحياة افضل.
التعليقات