مقال يتحدث باختصار عن أهم النصائح للحفاظ على الصحة في سن الأربعين للرجل والمرأة.
خلال هذه المرحلة العمرية يمكن للرجل والمرأة الحماية من الإصابة بالأمراض المختلفة بطرق عديدة منها:
- ممارسة الرياضة: مثل الركض والسباحة وغيرها من النشاطات الرياضية، فالرياضة مهمة جداً للإنسان.
- اتباع الحمية الغذائية وتناول المأكولات المفيدة مثل الخضروات والفواكه، والابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الدهون والنشويات.
- تجنب تناول السكر الأبيض أو التقليل منه حسب المستطاع بسبب أضرار السكر الأبيض على الصحة.
- استهلاك كمية جيدة من السوائل، والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل: القهوة والمشروبات.
- الابتعاد عن الانفعالات النفسية والتوتر.
- متابعة الطبيب وعمل الفحوصات الدورية للاطمئنان على صحتك بين الحين والآخر.
- النظر للجانب الجيد في الحياة فهذا يعطيك طاقة إيجابية، والابتعاد عن توقع الأسوأ.
- ارتداء الملابس ذات الألوان المبهجة والمناسبة لك بنفس الوقت.
- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم.
- التوقف عن تناول المشروبات الغازية وذلك بسبب أضرارها المختلفة.
- التسوق وتغيير جو المنزل لإدخال السرور إلى قلبك.
- تناول قطعة من الشوكولاتة لكن لا تكثر منها، وذلك لأن الشّوكولاتة تساعد على تحسين المزاج وتخفيف الاكتئاب.
- احرص على تكوين علاقات اجتماعية ممن يجلبون الفرح لك، وابتعد عن كل ما يزعجك سواءً أكان أشخاصاً أو مواقفاً.
- التخلص من الأفكار السلبية لديك، تحدث مع زوجك أو زوجتك، مع أولادك، أو المقربين منك دائماً حتى تشعر بالسعادة من خلالهم.
من الجدير ذكره أيضاً أن المرأة في هذه المرحلة قد تكون أقرب للحساسة عاطفياً، فأي شيء قد يؤثر بها ويزعجها لذا يجب أن تتعامل أسرتها معها بكل اهتمام ولطف وحب سواءً من الزوج أو الأولاد أو المقربين منها.
التعليقات