التفكير المفرط اسبابه اضراره وطرق التحكم به وكيفية تقليله
التفكير المفرط هو القلق الزائد وكثرة التفكير بكل موقف وكل تصرف وربما ايضا الخوف من الفشل او من عواقب الامور او المرور ببعض التجارب السيئة في حياتك، كما أن هناك دور لبعض العادات السيئة التي نمارسها يومياً مثل كثرة شرب القهوة والمنبهات والتعرض للاجهزة الالكترونية تؤدي الى زيادة القلق والتوتر والتفكير الزائد لدى الافراد، فالتفكير المفرط قد يؤدي الى تقليل انتاجية الفرد نتيجة انشغاله بالتفكير عوضا عن العمل الحقيقي و ايضا يؤثر بشكل سلبي على صحته النفسية والجسدية بشكل كبير، وللتخلص منه علينا الانتباه الى الأمور المؤدية إلى كثرة التفكير التي تصيبنا ف نحاول التحكم بها قليلا وممكن ايضا ممارسة تمارين التنفس والتأمل او اشغال النفس بالاعمال حتى نقلل من التفكير الزائد، يمكننا أن نقضي على اوقات فراغنا ايضاً لعدم اللجوء للتفكير الزائد، وفي الليل حيث أن التفكير يزداد فلابد من أن نجد طريقة او هواية نمارسها ليلاً للقضاء على التفكير المفرط خصوصاً ليلاً/ ممكن أن نقرأ وننام، أو نكتب وننام، اي ايجاد حل لإنهاء افكارنا
التعليقات