اختيارك لأنواع الأغذية التي تتناولها واتباعك للنصائح التغذية المتوازنة والتوازن والتنويع لمغذيات الجسم الكبرى والصغرى تساعدك على تلبية احتياج جسمك وتنظيمه.
التغذية المتوازنة
تساعد التغذية المتوازنة والمنوعة علـى تلبية الاحتياج الفردي مـن المغذيـات بأنواعها، وذلك لإنتـاج الطاقـة والنمـو وإصلاح الأنسـجة التالفـة بالجسم وتنظيـم جميع التفاعـلات الحيوية اللازمة داخل جسم الإنسان كما لابد معرفة أن تناول صنف واحد من الغذاء لايعد مناسب للجسم لعدم احتوائه على القيمة الغذائية اللازمة للجسم لذا يجب الحرص على التنويع والتوازن في الغذاء.
المغذيات وأنواعها
هناك دور مهم لجميع المغذيات الكبرى كالبروتين والدهون والكربوهيدرات، والصغرى الفيتامينات والمعادن، من المهم أخذ حاجتنا منها جميعًا دون الإسراف أو قطع مغذٍ كامل عنا.
نصائح لتغذية سليمة
إليك بعض النصائح التي تعزز من صحتك من خلال التغذية المتوازنة:
- اختيار الأطباق الصغيرة عند تناول الطعام.
- تناول الخضروات والفواكه أكثر من شرب عصائرهم.( للمزيد عن الفواكه )
- اختيار اللحوم بدون دهن ويفضل طبخ اللحم بقليل من الملح والدهون.
- عليكم بعدم تناول الأطعمة المقلية بشكل يومي.
- لا تضيف كميات كبيرة من الدهون إلى الطعام و خصوصا إذا كنت تعاني من ارتفاع في مستوى الكوليسترول.
التعليقات