كتاب ممتاز للمبتدئين فى التأمل ولمن أراد معرفة واسعة وعملية عن التأمل وخطوات عملية لتنفيذه
طوال أكثر من 25 عاماً قام الدكتور رونالد زيجل فى كلية هارفارد الطبية ـ وهو استاذ علم نفس اكلينيكي كبير ـ بالتدريس. وفى 2010 أصدر كتابه هذا الذي يُمكن عرضه بإيجاز فى الآتي :
1 - يُعلم الكتاب بشكل رائع وواضح وسلس للغاية كيفية أداء تمارين التأمل/ التعقّل/ المايندفولنس/ اليقظة أياً ما كان الإسم.
2 - يوضح الكتاب كيفية استخدام التأمل فى علاج : التوتر، الخوف، القلق، الانهباط، اضطرابات ما بعد الصدمة، التخلّص من العادات السيئة (التدخين، قضم الأظافر، الإهمال، إلخ إلخ)، آلام الظهر، الفوبيا، الخوف من الشيخوخة والموت، آلام العلاقات العاطفية الفاشلة، بعض التقلبات المزاجية، وذكر إن كل التكنيكات فى الكتاب لا تغني عن العلاج والمتابعة مع الطبيب.
3 - يذكر الكاتب مواقع على الويب سايت، وفديوهات على اليوتيوب وأماكن (فى بلاده) بتعلم التأمل.
4 - الكتاب تكنيكاته مفيدة فعلاً. هناك جداول وتنسيقات و"سيستم" ونسق لعلاج المشكلة، ولو كان تركيزك صفر فالإطناب والسرد حول الخطوات سيأخذان بيديك خطوة فخطوة لعمل التمارين بشكل صحيح.
5 - ينتقد الكاتب ـ بشكل موجز بعض الشئ ـ بعض الاتجاهات فى العلاج النفسي الغربي، على رأسهم منهج التحليل النفسي، ويعارض فرويد فى بعض المواضيع بشكل سلس وواضح يفهمه حتى غير المتخصصين.
6 - يذكر الكاتب الثمار التى خرج بها من تمارين التأمل، وحصاد سنوات من الانتظام فيه، وهو حصاد ملهم فعلاً لكل من يقرأه.
7 - كنت عارف التأمل وكنت بمارسه بأشكال متعددة، لكن الكتاب كان حافز قوي إنه يدفعني لممارسته بشكله الكلاسيكي (شهيق ـ زفير في وضعية التأمل) وكانت النتيجة مبهرة بجد.
8 - الكتاب مليء باقتباسات من حكماء الزن والطاو والهندوسية. خذ مثلاً :
ـ إذا كان لديك عقل، فسيَضل. (معلم زن)
ـ معظمنا يخذل نفسه أكثر مما يخذل الآخرين (الكاتب)
ـ بقدر ما تستطيع أن تتقبل ألمك بقدر ما لا تعاني (معلم زن)
ـ التعقل ليس السبيل نحو الكمال ولكنه السبيل نحو التكامل. (معلم زن)
ـ بقدر ما تستطيع أن تتقبل ذاتك بقدر ما تكون حُراً (معلم زن)
ـ إذا لم تُرد الموت فلا تولد. (لارى رزنبرج ـ كاتب وأديب).
مساوئ الكتاب :
1 - الترجمة سيئة. للأسف غير مضبوطة، وهناك أخطاء إملائية ولغوية كتيرة.
2 - إطناب مزعج ورغيّ كتير جداً. اللى يعيده يزيده. أنا استغربت من واحد بيمارس التأمل مش واخد باله إنه بيتكلم كتير جداً بهذا الشكل! لدرجة إن فيه صفحات بأكملها كنت بفوّتها لإنه اتكلم عنها أكتر من مرة فى اكتر من فصل قبل كده. الكتاب حوالى 450 صفحة، لو أزلنا الحشو والإطناب وتركنا المفيد هيكون فى 120 صفحة بالكتير 180.
الكتاب غير موجود فى ثوب الـPDF للأسف، موجود فى المركز القومي للترجمة.
التعليقات