ما هي أساسيات التأمل

ما هي اساسيات التأمل ، تعرف على التأمل وتعريفه وتاريخه ، وشاهد تمارين التأمل والإسترخاء ، كل ما يتعلق بالتأمل وجلسات التأمل

ما هي أساسيات التأمل، في البداية نحن نسعى من خلال التأمل إلى الوصول إلى حالة من التركيز الذهني لكي نفهم عقولنا، ومن بعد ذلك نسعى للوصول إلى أكبر درجة من الوعي، والهدوء النفسي، السلام الداخلي، وهي خطوات وتمارين.

ما هي أساسيات التأمل

ما هي اساسيات التأمل : الحالة النفسية للمتأمل، أهم نقطة في التأمل هي أن تكون بحالة نفسية ممتازة، من أجل أن تحصل على جلسة تأمل ناجحة.

إيجاد المكان الذي ستبدأ به التأمل، سواء كان مكاناً داخلياً أو مكاناً خارجياً.
إختيار الوقت المناسب للتأمل، الوقت مهم جداً من أجل صفاء الذهن لجلسة التأمل.
علم كيفية التنفس الصحيحة، وهي سهلة وللمزيد عنها إقرأ كيف أتنفس بشكل صحيح.

هذه أهم الأساسيات اللازمة من أجل البدء في أول جلسة تأمل، والتأمل ليس بالموضوع الصعب كما تشير بعض الكتب التعليمية، بل هو سهل لمن أراد تعلمه، نسعى من خلال التأمل الوصول إلى حالة من الطمأنينة والسكون مهما كانت تواجهنا مشاكل وصعوبات بالحياة.

تعريف التأمل

التأمل هو أحد أنواع الطقوس القديمة، حيث يقوم الشخص بتدريب عقله من خلال جلسات التأمل للوصول إلى تحفيز الوعي الداخلي.

حيث يتم هذا التدريب من أجل الوصول إلى فوائد التأمل الكثيرة، مثل الهدوء والسلام والنفسي، علاج بعض الأمراض النفسية، من أجل الحصول على استرخاء وصفاء للذهن ما قبل النوم، وعلى الرغم من قدم ممارسة التأمل إلا أنه ما زال قيد التطوير، كما يوجد أنواع كثيرة للتأمل، وثقافات كثيرة أيضاً تمارس التأمل من قديم الزمن، للتعرف على أنواع التأمل المختلفة، وكل ما يخصه قم بالدخول إلى قسم التأمل وشاهد جميع التمارين والجلسات، حيث يوجد العديد من المقالات والفيديوهات التعليمية.

الدخول إلى قسم التأمل

نبذة عن تاريخ التأمل

التأمل طقس قديم يعود إلى ما قبل 1500 عام قبل الميلاد، وكان في القديم يتم لاسترضاء الألهة، ومن ثم تطور تدريجياً حسب ثقافات الشعوب، حيث بدأ في أسيا، وكان بوذا يريد به الوصول إلى الخلاص الأرضي والرقي السماوي، كما أن التأمل في الأسلام له نصيب كبير جداً، فالنبي محمد عليه أفضل الصلاة والسلام كان كثير التأمل في الغار، كان يتأمل هذا الخلق العظيم ويتفكر به، التأمل مربوط بكل شعب وثقافته واعتقاداته الدينية أيضاً، ومن أراد أن يصلح شأنه، ونفسيته، ووعيه، ودينه، عليه بالتأمل فوراً.

افضل مكان للتأمل

أفضل مكان للتأمل هو الذي تجد به نفسك مرتاحاً، البعض يشعر بالراحة في الأمان الخارجية، حيث الطبيعة والجبال والأشجار، والبعض الآخر يجد هذا المكان داخل غرفته المطلة على منظر طبيعي مميزاً بالنسبة له، ومن هنا علينا أن لا نقلق حيال المكان، بل أن نختار المكان المناسب لنا، ممكن أن يكون هذا المكان في حديقة المكان، المهم أن يكون المكان هادئاً، ومناسبا لأن تقوم بـ جلسة تأمل مميزة، ولا يكون في هذا المكان ما يعكر صفو جلستك التأملية، وإلا فسدت هذه الجلسة.

افضل وقت للتأمل

أفضل وقت للتأمل هو في الصباح الباكر أو عند غروب الشمس، هذه الأوقات مناسبة جداً للحصول على جلسة تأمل واسترخاء ممتازة، وذلك سبب الهدوء في الجو، بالإضافة إلى روعة المناظر الطبيعية سواء بالغروب ، أو بالشروق، البعض يحب أن يختار وقت التأمل بشكل مختلف، وذلك بسبب ظروف أعماله وإنشغاله، وهذا لا يضر ابداً، ولكن الجمال والهدوء في فترتي الصباح والمساء تولد للإنسان حافز قوي للبدء بجلسة تأمل يريح بها أعصابه من أجل بداية يوم جديد.

بالختام، حاول في بداية التأمل أن لا تطيل مدة الجلسات من أجل أن لا تمل منها، بل إجعلها جلسات بسيطة بدقائق معدودة.

لكل ما يتعلق بالتأمل اضغط هنا اسأل لبيبة

وللمزيد من المواضيع في مدونتي على ملهم اضغط هنا باشيز