التأمل هي ممارسة يقوم فيها الفرد بتدريب عقله لتحفيز الوعي الداخلي، ويحصل في المقابل على فوائد معنوية وذهنية.
التأمل
التأمل هي ممارسة يقوم فيها الفرد بتدريب عقله لتحفيز الوعي الداخلي، ويحصل في المقابل على فوائد معنوية وذهنية.
ما هي فوائد التأمل؟
- إن ممارسة التأمل حاضر الذهن له مزايا فيكون الشخص حاضراً بالفعل ومتصلا بالنشاط الذي يمارسه، و يخلق مكانا أكبر للتعامل مع الأحداث المزعجة عن طريق التركيز على ما يحدث هنا والآن.
- فستجد بعد ممارستك بوقت للتأمل، بشعور الوعي الداخلي الذي يتأصل بداخلك وهذا بدوره نافع ومفيد للنمو الجسدي. وليس بوسع شخص أن يجعلك سعيداً ومتفائلاً غير نفسك أنت.
- ونتيجة لذلك يقل التوتر والقلق على المستقبل أو الانغماس في شعور الندم على تصرفات الماضي وأيضا يقل الانشغال بتحقيق النجاح الباهر وإثبات الذات.
يساعد التأمل الحاضر الذهن على تحسين الصحة الجسدية بعدة طرق منها ما يلي:
- التخلص من التوتر والذي يكون السبب الأساسي الأمراض.
- التخلص من اضطرابات الهضم ومشاكل الأمعاء.
- الحماية من الإصابة بأمراض القلب.
- خفض ضغط الدم.
- التخلص من الآلام.
- والمساعدة على النوم ايضََا.
يعد حضور الذهن نوعاً من أنواع التأمل، نذكر منها ما يلي:
الانعكاس:
وهنا التركيز يعتمد على إجابة سؤال معرف يسأله ممارس التأمل لنفسه لمعرفة المشاعر التي تعتريه أثناء الإجابة.
أحاسيس الجسم:
أن الأحاسيس التي يمر بها الجسم بدايةً من الرأس إلى أصابع القدم مثل الإحساس بالوخز أو الحكاك وكأن الممارس للتأمل يقوم بمسح الجسم بأكمله لمعرفة أي إحساس.
التركيز على الأشخاص:
يكون التركيز على وجوه أشخاص معينة كالأشخاص المحبوبة أو المكروهة أو أشخاص مشهورة أو أشخاص مؤثرة.
العواطف:
يسمح للعواطف أن تتواجد داخل العقل مثل عواطف الفرح أو الغضب أو اليأس و تقبل وجود مثل تلك المشاعر الإيجابية أو السلبية.
التأمل حاضر الذهن الأساسي:
هذا النوع يكون عن طريق الجلوس مع التركيز على معدل سرعة التنفس و على كلمة معينة يتم ترديدها سراً ويسمح للأفكار بدخول العقل دون محاولة منعها.
التعليقات
جميل