اعراض الصداع التوتري المزمن, أسباب الصداع التوتري المزمن
يعاني الكثيرون من اعراض الصداع التوتري المزمن التي تكون مزعجة لهم جدا، ولا يعرفون بالضبط ما قد يكون سببًا لحدوث تلك المشكلة، وفيما يأتي سنتعرف على هذا الأمر.
تشتمل اعراض الصداع التوتري المزمن على كل مما يأتي:
- الشعور بآلام مزعجة في منطقة الرأس.
- حدوث مشكلات عديدة في عملية النوم.
- الشعور ببعض الحساسة تجاه الضوء والعديد من الأصوات، ولكن هذه الحساسية لا تكون شديدة.
- الشعور بآلام مزعجة تنال من عضلات متفرقة بالجسم.
- يعاني المريض من بعض الصعوبة في عملية التركيز.
- شعور المريض بأن هناك ضغط حول منطقة الجبين.
- معاناة المريض من الشعور المستمر بالتعب والخمول.
تشتمل أسباب هذه المشكلة على كل مما يأتي:
- الاعتياد على شرب أي مواد تحتوي على نسبة من الكحول.
- ممارَسة عادات سيئة كالتدخين.
- المعاناة المستمر من مشكلة جفاف العين.
- عدم انتباه المريض إلى حالات إجهاد العين بسبب العديد من الممارسات.
- تعرض المريض بصورة مستمرة إلى حالات من الضغط النفسي.
- عدم حرص الشخص على تناول كمية كافية من الماء بصورة يومية.
- عدم حرص المريض كذلك على أخذ كفايته من النوم.
- وجود مشكلات في أسنان المريض، ومن أشهر الأمثلة على تلك المشكلات التي قد تصاحب هذا الصداع: صرير الأسنان.
- عدم حرص المريض على أخذ وجباته من الطعام كاملةً؛ فقد يهمل بعضها.
- المعاناة من حالات الالتهابات المزمنة للجيوب الأنفية.
- المعاناة في فترة من الفترات من الإنفلونزا أو البرد.
- عدم الاهتمام بالتحكم بحجم الكافيين الذي يتم تناوله؛ فالإكثار منه قد يكون سببا في الشعور بهذا الصداع.
- عدم حرص المريض على إعطاء جسمه ما يحتاجه من الراحة؛ فالتعب والإرهاق المستمر قد يتسبب في شعوره بالصداع المزمن.
طرق الوقاية الصداع التوتري المزمن
هناك بعض الممارسات التي قد تساهم في تقليل حدة اعراض الصداع التوتري المزمن أو قد تقي من المعاناة منه بالأساس، وهي تشمل كلاً مما يأتي:
- الحرص على الحصول على قدر الدفء المطلوب، وذلك إذا كان سبب المشكلة هو البرد.
- الحرص كذلك على الحصول على قدر كاف من النوم والراحة.
- محاولة تغيير طريقة النوم علها تكون هي السبب، وعليك استخدام وسادة تكون مريحة بالنسبة لك لتنام عليها.
- من الممكن كذلك أن تكون بعضُ تمارين الرقبة والكتفين مفيدة في تفادي الشعور بهذا الصداع.
- يجب الاهتمام بحصول الجسم على قدر كاف من الماء بشكل مستمر.
- عند وجود آلام في العضلات، يجب الحرص على تدليكها بصورة دورية.
التعليقات