يتكون جسم الإنسان من حوالي 60% ماء، وتعتمد صحة الجسم على الماء بشكل أساسي.
من فوائد شرب الماء
من أهم فوائد شرب الماء:
1. تشحيم المفاصل، حيث يشكل الماء حوالي 80% من الغضروف الموجود بين المفاصل. والجفاف على المدى الطويل قد يضعف من قدرة المفاصل على امتصاص الصدمات، مما يؤدي إلى آلام المفاصل.
2. كفاءة نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. يتم نقل الأكسجين عن طريق الدم، والدم يحتوي على أكثر من 90% ماء.
3. الحفاظ على مستوى ضغط الدم، فالجفاف يؤدي إلى زيادة سماكة الدم، مما يرفع من ضغط الدم.
4. تعزيز صحة البشرة، فالجفاف يسمح بظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد المبكرة.
5. الحفاظ على بنية الدماغ والناقلات العصبية.
6. تحسين أداء الجهاز الهضمي، فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وأيضا حموضة المعدة.
7. طرد السموم والفضلات من الجسم.
8. منع تكوُّن حصوات الكلى.
9. إنقاص الوزن. يساعد شرب الماء قبل الوجبات على الشعور بالإمتلاء، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام. كما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق سعرات حرارية أكثر.
10. تقليل الصداع.
-
الكمية المطلوبة من الماء يوميا:
لا توجد قاعدة تُلزم الجميع بتناول كمية محددة من الماء بشكل يومي، فالأمر يختلف من شخص لآخر، حسب طبيعة الجسم ومعدل فقد الماء بسبب العرق.
لكن يجب ألا يقل معدل شرب الماء عن كوبين إلى ثلاثة أكواب في الساعة.
التعليقات