التدوينة هذه تساعدك على علاج القلق اليومي اذن كنت في بداية الأمر في 3خطوات رئيسية و فعالة 🤍
القلق هو شعور يعاني من اغلب الناس سواء في القلق على أشياء في حياتهم لم تحصل او على أشياء في الماضي حصلت و انتهت .ان القلق يسبب ليس فقط مشاكل نفسيه بل حتى مشاكل صحيه و لذا وجب توعية بخطورة الموضوع .فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من القلق بصورة يومية فهذا المقال سيهمك ✍️بعض الحلول الذاتيه لتخلص من القلق :
1-عندما تحس نفسك بدأت في داومة القلق تنفس بعمق قد تبدو هذه النصيحه سخيفه و لكنها فعاله بحيث ان التنفس يهدأ النفس و بالتالي ينعكس ذلك ايجابيا عليك
2-معرفة أسباب هذا القلق اهل هي لها علاقة بأشخاص ام وظيفتك...الخ من الضروري معرفة جذور المشكله لمعالجتها و الا فإنك فقط تسكب الماء على الرمل و لكي تتعرف على مسببات القلق انصحك ان تراقب نفسك أثناء القلق بالإضافة إلى الكتابة و استرجاع الأحداث التي تسببت لك في القلق
3-الإعتناء بصحتك قد يكون عدم اعتنائك بذاتك بشكل عام هو مسبب لقلق فمثلا من الضروري ان تنام ساعات كافيه و بمستوى جيد فإن كنت لا تنام ساعات كافيه فهظا ينعكس على جسدك و على مشاعرك -هذه كل الخطوات التي استخدمتها كعلاج ذاتي
4-فهم الذات فهمك لذاتك سيساعدك على فهم مشاعرك و تقلباتك المزاجيه و ايضا يساعدك على التخفيف من القلق
5-التفاعل مع الآخرين: يُساهم التفاعل مع الآخرين عبر الانضمام لنادِ مُعيّن، أو الالتقاء بهم عن طريق الأنشطة التطوّعيّة، في علاج القلق.
✨-ملاحظة : انا اتحدث عن القلق اليومي و ليس القلق متقدم المراحل الذي يصبح مرض نفسي فهنا وجب استشارة طبيب مختص .
كل الحب ❤️شاركوني في التعليقات شو بتعرفون عن القلق ؟
التعليقات
كل الحب و التوفيق لك صديقتي العزيزة.