الخوف وتغلب عليه من ماذا تخاف ؟ أقوال عن الخوف وكيفية أخراج نفسك من الخوف من ماذا تخاف كيفية السيطرة على مخاوفك10 نقاط لتغلب على الخوف
أحيانا يكون لازم تقطع الشارع والأشارة حمرا لأنو في أشي على طريق االثاني عم يستناك وهاد الاشي ممكن يروح لو انتظرت الأشارة تصير خضرا
هذه الجملة كفيلة في أعطائنا حافز داخلي لجغل حياتنا غير مألوفة ومميزة لكن............ يوجد عقبة كبيرة في حياتنا تجعلنا مكتفين في هذه الحياةماهي هذه العقبة ؟؟ هي الخوف
الخوف من ماذا؟ هي الخوف من كل شيء جديد كالخوف من عمل جديد أو الخوف من فكرة جديدة أو حتى الخوف من تجريب نوع جديد من الأكل بعضنا يخد صعوبة في تغيير أمور حياتية بسبب الخوف
الخوف شعور طبيعي يواجه كل البشر والحيوانات وحتى النباتات وكل مخلوق على هذه الأرض العظيمة سبحان الخالق فيما خلق
سأقدم لكم بعض الأفكار السهلة لكن الفعالة في التغلب على الخوف :
1) أحضر ورقة وقلم وقم في تدوين ما تشعر به من مخاوف: هذه خطوة أساسية بعد كتابة مخاوفك عليك بقراءتها عدة مرات ستبدأ بفهمها وسيبدأ عقلك في تحليلها ممنا يساعد في معرفة أسبابها والتقليل منها
2) ركز على مر احل حياتك الذي تشعر بها في الإنجاز: ; أسترجع مراحل حياتك وتذكر كل مرة تغلبت فيها على مخاوفك
3) العب مع خيالك :
كيف؟ عندما يبدأ خيالك في التفكير في الأمور السلبية مثل الفشل عليك أشغاله في أمور إيجابية
مثل : سماع موسيقى هادئة/ الكتابة / القراءة / التحدث مع صديق مقرب
4) المعرفة : يقصد في المعرفة معرفة سلبيات وإيجابيات الفكرة الذي أخاف منها ودراستها جيداَ
5)التعليم : التعليم عنصر مهم يزيد من خبرتي ويساعد تعلم مهارات جديدة على زيادة الثقة في نفس بصورة كبيرة وألتغلب على المخاوف
5) الضحك : الضحك دائما يساعدنا على نسيان مخاوفنا الضحك عصا سحرية لنسيان وتجاهل الخوف
“الخوف لا يمنع من الموت و لكنه يمنع من الحياة.” ― نجيب محفوظ, أولاد حارتنا
6) عدم المحاولة للوصول إلى المثالية: بحب عليينا كأشخاص أدراك انا لايوجد شيء كامل في هذه الحياة لا شيء كامل لا افكار ولأشخاص
7) رحّب بالأسوأ :. في كل مرّة تُستحضر فيها المخاوف، يكون من الأسهل التعامل معها في المرّة القادمة التي تحدث فيها،
8) في كل مرّة تُستحضر فيها المخاوف، يكون من الأسهل التعامل معها في المرّة القادمة التي تحدث فيها، حتى لا تعد في نهاية المطاف مشكلة بحد ذاتها. حاول تخيُّل أسوأ شيء يمكن أن يحدث
9) عرّض نفسك للخوف :ن تجنب المخاوف يجعلهم فقط أكثر ترويعاً. إذا شعرت بالخوف في أحد الأيام من الدخول في المصعد، فمن الأفضل أن تعود إلى المصعد في اليوم التالي. قف في المصعد واشعر بالخوف حتى يختفي. أيّاً كان خوفك، إذا واجهته، لابدّ أن يبدأ بالتلاشي
10)تخيّل:أغمض عينيك لدقيقة وتخيّل مكاناً آمناً هادئ: قد تكون صورة لك وأنت تمشي على الشاطئ الجميل، أو وأنت متعانق في السرير مع القطة بجانبك أو ذكرى سعيدة من الطفولة. دع المشاعر الإيجابية تهدّئ من روعك حتى تشعر باسترخاءٍ أكثر.
تذكر دائما أنك قادر على صنع المستحيل
أخرج الشخصية الخارقة التي في داخلك
التعليقات