مقال مختصر عن أهم الأطعمة التي يفيد تناولها في محاربة مرض فقر الدم.
يوجد بعض الأطعمة التي تساعد المصابين بالأنيميا؛ وذلك لإحتوائها على نسب من الحديد، وكذلك حمض الفوليك، وهي كالتالي:
- كبد الدجاج، حيث أن تناوله يزود الجسم بأكثر من 3 أضعاف احتياجه اليومي من فيتامين B12، وهو فينامين أساسي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء المهمة للجسم، كما يعمل على الحد من الأنيميا.
التوت الأسود.
العنب.
المشمش المجفف.
الزيتون.
العدس.
البرغل.
محشي الكرنب.
الأفوكادو.
الجرجير.
التمر.
نبات القلقاس.
الفراولة حيث أن كوب واحد منها يمثل 20% من إحتياج الجسم اليومي من أحماض الفوليك، و هي أحماض تساعد على التقليل من خطورة حدوث الإصابة بالأنيميا.
أطعمة أخرى
لحم البط فهو غني جداً بفيتامين ب12 الهام لعلاج الأنيميا.
اللحوم الحمراء لكونها غنية جداً بالحديد الهيمي (أحد أنواع الحديد) الذي يتم امتصاصه بكفاءة عالية من قبل الجسم، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة مستوى الحديد والهيموجلوبين في الدم.
الخس.
تناول كوب من البقدونس على الريق.
لب زهرة عباد الشمس فهو يحتوى على حمض الفوليك.
خميرة البيرة حيث تحتوي على عدد كبير من المعادن والفيتامينات المقوية للجسم.
تناول ثمرة الطماطم أو شرب عصيرها.
التعليقات