خروجك من منطقة الرّاحة بداية التغيير

التغيير يبدأ من الداخل، ضع نية التغيير الحقيقية لبداية جديدة

⁉️كيف خرجت من منطقة الراحة...وما هي تجربتي الشخصية؟؟ ⁉️

☘️بصراحة من أصعب الأشياء على الانسان ان يحاول الخروج من منطقة راحته، ذلك أن دماغ الإنسان اذا اعتاد على شئ لمدة محددة لا يحب الخروج منه ويقوم بعمل شتى انواع المقاومة لدحر هذا التغيير...

☘️ان معرفتنا لهذا الشئ هو نصف التغيير ذلك لأنك ستقوم بعمل مناظرة مع مقاومة عقلك للتغير.. فاذا قمت لعمل بعض التمارين الرياضية.. وهي خارج منطقة راحتك سيقوم عقلك باعطائك أفكار معرقلة مثل ( افتح الهاتف) ( تفقد الرسائل) ( اذهب الى المطبخ) وكذلك عند القراءة أو الدراسة وغيرها...

.. وعند معرفتك انها افكار معرقلة ستقوم بمحاورتها وعدم الاستجابة لها ( أعرف انكِ فكرة معرقلة سأفعلها في ما بعد وليس الآن)

...

💪كنت قد نويت أن اغير بعض من عاداتي وأن ادخل عادات جديدة.. وكنت دائما ما أنوي القيام بذلك مرارآ وتكرارآ وفي الغالب كنت أفشل في ذلك...

ولكني وبعد عدة محاولات توصلت لعدة استنتاجات ساعدتني على تغيير هذه العادات واستطعت تغييير بعض العادات وادخال عادات اخري جديدة.

الجزء العملي...

⚫أولآ :

🔻قسّم الأهداف الكبيرة لأجزاء صغيرة

لا تجعل خروجك من منطقة الراحة يشكل ثقلآ عليك

تريد أن تصبح قارءا للكتب وانت لم تفعل ذلك من قبل

اذن اجعل هدفك قراءة صفحة يوميا أو نصفها حتى، على مدار الشهر ستكون قد قرأت عددا جيدا من الصفحات...

وقس عليه جميع الأهداف مثلا تريد لعب الرياضة بعد ان كنت كسولا جدا..

اذن اجعل هدفك لعب ربع ساعة يوميا او حتى مشي ١٠ دقائق ومن ثم قم بزيادتها تدريجيا..

⚫ثانياً؛

🔻لا تضع مدة زمنية طويلة للالتزام

.. كل هدف تغيير اجعل هدف الالتزام في البداية شهرا واحدا...أو حتى أسبوعا واحدا.. المهم أن تعمل على الالتزام الجاد بأي عمل بأقل مدة ممكنة وهي ٧ أيام.. لأن العادات تترسخ بالتكرار واقل تكرار هو سبعة ايام للعادات البسيطة و٤٠ يوما للعادات طويلة الأمد مثل تغير النظام الصحي..

⚫ثالثآ :

🔺اكتب هذه التغييرات على هيئة جدول انجازات يومي

مرفق بأسم الفعل وخانة لوضع علامة ✅في حال القيام بالفعل.. هذا الأمر مهم جدآ لأن الدماغ يفضل مبدأ المكافأة ويحفزك للقيام بالفعل في حال وجودها.. وعلامة ✅ في آخر اليوم تشكل مكافأة بالنسبة لدماغك...

✔️✔️هذه باختصار من أهم النقاط التي ساعدتني على التغيير..

وأهمها بالتأكيد هي نيتك في ذلك ومعرفتك أنك القائد الوحيد لحياتك فاجعلها كما تريد

كل الحب ❤️❤️❤️