في هذا المقال سنتناول الحديث عن فوائد القهوة و كذلك مضار القهوة .
فوائد القهوة :
1 - القهوة تجعلك أكثر طاقة ونشاطاً .
يثبط الكافيين النواقل العصبية المهدئة في دماغك ، مما يسبب تأثيرًا منبهًا . هذا يحسن مستويات الطاقة والمزاج .
2 - تساعدك القهوة على حرق الدهون .
تساعدك القهوة على حرق الدهون و ذلك من خلال زيادة عمليات الأيض .
3 - القهوة تساهم في زيادة قوتك الجسدية .
القهوة تزيد من افراز الأدرينالين والذي يساهم في زيادة النشاط الرياضي .
4 - تحتوي القهوة على عناصر غذائية عدة .
تحتوي القهوة على مجموعة من العناصر الغذائية مثل:
1 ) الريبوفلافين .
2 ) حمض البانتوثنيك .
3 ) المنغنيز .
4 ) البوتاسيوم .
5 ) المغنيسيوم .
6 ) النياسين .
5 - القهوة تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني (Type 2 Diabetes Mellitus) .
6 - القهوة تحمي من الإصابة بمرض الزهايمر ِAlzheimer والخرف العقلي Dementia .
7 - تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض الرجفة Parkinson بنسبة 60% .
8 - القهوة تحمي من أمراض الكبد ، وخاصة تشمع الكبد .
9 - القهوة تحارب مرض الإكتئاب و تجعلك سعيداً .
10 - القهوة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان و خاصة سرطان القولون والمستقيم Colorectal Cancer .
11 - القهوة لا تسبب أمراض القلب , كما و أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية .
قد تسبب القهوة زيادات طفيفة في ضغط الدم ، والتي عادة ما تنخفض بمرور الوقت. كما لا يتعرض شاربو القهوة لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب ولديهم مخاطر أقل للإصابة بالسكتة الدماغية .
12 - تحتوي القهوة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة .
مضار القهوة :
1 - الكمية الكبيرة تكون مضرة للصحة , فتتراوح الكمية المناسبة للشخص الطبيعي البالغ من فنجان إلى ستة فناجين تقريباُ .
2 - قد تسبب القهوة الأرق والاضطراب .
3 - لا تتناولي أكثر من فنجان قهوة واحد إذا كنتِ حامل .
4 - لا ينصح بالقهوة للأطفال .
5 - إذا كان لديك ارتفاع في الكولسترول ، قم باختيار القهوة المفلترة .
المصادر :
1 - https://blog.warriorcoffee.com/blog/12-health-benefits-and-6-disadvantages-of-coffee-smashing-it
2 - https://www.healthline.com/nutrition/top-13-evidence-based-health-benefits-of-coffee
التعليقات