هل فكرت يوما ان عاداتك الصباحية قد تأثر عليه باقي يومك.
صوت المنبه !
لقد حان وقت استيقاظي من النوم.
أتعلم ان روتينك الصباحي قد يكسبك النشاط و الحيوية او يجعلك تشعر بالكسل و الخمول.
تقول أني ديلارد"ان الطريقه التي نقضي بها أيامنا هي التي تحدد مصير حياتنا"
اضف هذه العادات لروتينك اليومي لتصبح مفعم بالحيوية والنشاط
١-افتح الستائر.
أشعه الشمس تعطي احساس بالبهجه،فضوء الشمس يساعد فى انتاج هرمون السيروتونين (هرمون السعاده) وما ادراك من تأثيره عليك باقي يومك.
٢-اغسل وجهك ونظف أسنانك.
النظافة الشخصيه مهمه لبدنك،واهتم بنظافه أسنانك فزياره دكتور الأسنان ليست بسهله.
٣-الصلاه و شكر الله.
ابدإ يومك بالصلاه والذكر وقراءه (القرأن، الإنجيل) ستشعر بالبركة و كم من الطاقه الإيجابية التي تكمل بهايومك.
٤-رتب سريرك.
النظام و النظافه يعطي راحه نفسيه .
٥-اشرب كوب من الماء.
شرب الماء له اثر جيد على جسمك وينعكس ذلك علي نشاطك.
٦-التأمل والتنفس العميق.
يساعد علي صفاء الذهن و ترتيب الأفكار ،ومع الوقت ستشعر انك هادئ و قادر علي اتخاذ القرارات.
٧-حضر فطار بنفسك.
جرب ان تحضر فطار صحي واجلس في مكان به شمس و حاولك الوان مبهجه و قولي تأثير هذه التجربه عليك؟
٨-اعد قائمه الإنجازات.
لتنظيم وقتك اكتب كل ما تريد انجازه في اليوم حتي لاتهدر وقتك.
٩-التمارين.
خصص وقت للرياضه و ان لم تستطيع فالمشي هوه الحل.فالرياضة تساعد علي وصول الدم الي المخ فيساعد علي التفكير و الإبداع.
١٠-النوم ليلا.
التعليقات